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不要毁了训练！
一、手机对有氧运动的影响
肯特州立大学收集四十四名学生进行研究:发短信、聊天、听音乐对健身房训练的影响。 每台跑步机都有四个独立的30分钟训练。 第一次实验要求他们用手机发邮件。
在第二次实验中，被要求用手机进行电话聊天。 在第三次实验中，他们听手机音乐。 最后的实验集中在训练上。 被试验者不允许看跑步机的速度，但他们允许改变它。
结果
记录了速度、心率、享受度3个数据。
邮件:放慢速度和心跳，享受方式不变。
聊天:放慢速度，保持心跳，增加乐趣。
音乐:速度、心率和享受方式都有所提高。
简单来说，短信和聊天可以减少运动强度，音乐可以促进有氧运动的表现。
二、手机对力量训练的影响
已经证明智能手机的注意力分散，一边健身一边玩手机，这和一边开车一边玩手机是相当的。
力量教练查尔斯·保罗·奎因指出，虽然音乐给50%的人增加了力量，但是同样的音乐减少了别人的力量。
听音乐增大力量的动机是从身体外部来的，训练中不喜欢听音乐的是从内部来的动机。
大师Dave Tate在训练中听流行音乐，这个音乐是他憎恨的，而且他把这种憎恨倾吐在举重中，不得不说这也是另一种训练方式。
其他研究发现，当我们使用手机时，我们对时间的感觉也受到干扰。 光是坐着就觉得玩了点手机是30秒，其实是1分钟或2分钟。
你可能没有注意到那个，等待你使用的机器的人们，他们讨厌你。
结论
有氧运动期间可以开放音乐，请关闭其他软件(可以设为飞行模式)。
力量训练期间不会发邮件、看新闻、玩微信。 要维持锻炼的强度，获得报酬，必须投入全部精力。 不是机器，多任务只会降低效率
在不同种类的训练中尝试音乐，不听音乐。 没有音乐，就能受到更好、更集中的训练，倾听身体的反馈。
听自己喜欢的音乐确实有助于训练，但如果训练中突然播放了不喜欢的音乐，那么你的训练就会被大幅度打折，而且转移到自己喜欢的音乐上要花费很多时间和精力。
