不是没有对象而是_美女都喜欢练长跑来健身，不是没有原因的

随着生活质量的提高，现在人们很重视健身。 但是，很多人因为时间、地点、设备的限制而不方便。 其实不仅简单方便，而且有很多优点。 那是长跑！

健身马拉松提高呼吸系统和心血管系统功能的科学实践证明，长时间有节奏的长呼吸，只要人体呼吸大量氧气，吸收氧气的量超过正常的7~8倍，就能抑制人体癌细胞的生长和繁殖。 其次，长跑运动改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，增粗了心肌纤维，增强了心收缩力，提高了心脏的工作能力。

二、健身马拉松有助于疾病的防治，健身马拉松具有加快血液循环、清洗排泄系统有害物质的作用，有害物质不易滞留或扩散到体内。 据测定，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米可以降低血液中的胆固醇。 这对老年人易患不同程度的高脂血症，引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有良好的预防作用。

三、健身马拉松心情好，精神愉快的长跑不重视比赛胜负，只有在轻松愉快中寻求健身，对缓和现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张非常有益。 据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内发出多肽物质咖啡肽的吠叫，产生持续的快乐和镇静作用。 另外，马拉松能让人感到乐观，有助于增进食欲，强化消化功能，促进营养吸收。

马拉松训练对人们克服困难，锻炼吃苦耐劳的意志有很好的作用。 特别是冬天，对于害怕睡懒觉而不想运动的人们来说，起到了促进作用，让他们体验健身马拉松的好处。

注意事项

健康马拉松要注意速度，尽量保持自己身体适应的速度。 避免剧烈的速度马拉松，尤其是频繁的跑步。 第一次的第二天手脚有可能会痛。 因为在剧烈运动中产生的乳酸。