十年不运动了_每天跑步和不跑步的人，十年过去了，没想到这2类人的差别这么大

不管你多大年纪，身体是否有病，运动对人们来说都是非常健康的生活方式。 也有人说“我也每天运动，每天走路，走路不是世界上最好的运动吗”。

走路在各种运动中，确实是一种很好的运动方式。 但是，对大多数人来说，走路不是健康的标准。 在生活中，你可以知道人们是怎么走路的。 既有边走边走的人，也有慢慢的，不与世界争论的人。

这种做法不是有效的运动，真正的有效运动以中等强度为基准。 走路的时候如果必须做点什么的话，最好换成跑步运动。

每天跑步的人和没跑步的人相比，十年过去了，他们的差异也很大。

区别1 :心肺功能良好

跑步速度比走路快，这种方式不能去看手机，有很强的训练，有助于锻炼一个人的心肺功能，提高人的呼吸系统，提高机体免疫力，降低各种疾病的发生概率。

区别2 :减轻体重

在日常生活中，想减肥的人很多，不吃饭就减肥是错误的。 不吃饭卡路里会减少，但与吃饭的人相比，在短时间内就会有减肥的效果。

但是，人人都看到的是表面现象，不能真正减少身体中的脂肪。 运动是最有效的方法之一，尤其是跑步。 跑步对体重正常的人能维持标准体重。

对于身体胖的人，可以减轻体重，减少身体脂肪。 如果有每天跑步的习惯的话，可以持续几年，尝试变速的跑步方法，帮助变得更有效。

差异3 :改善疲劳

有人上班一天，很累。 我只是想在沙发和床上休息，一点也不想动。 有了这种情况，适度的运动比休息更有助于改善疲劳。

对于颈椎不舒服的人们来说，缓解颈椎压力的最大方法不是躺在床上，而是通过在外面跑步或做其他运动来缓解颈椎压力的好方法，如力量的训练等。

这种情况下的人，不要再做任何事情了。 每天出去跑步，用不了多少时间。 每天出30分钟左右的时间就可以了。