十年不运动了_真没想到，跑步和不跑步的人，二十年后差别有如此大，早知好

跑步是生活中常见的体育方式，生活中很多人喜欢，但生活压力越来越大，生活节奏越来越快，很多人在自己的工作生活馀地忙碌，已经很累了。 有了休息时间，人们就更舒适了，不是运动，而是安静地在家里休息，看电视，玩游戏，成了很多人周末的生活方式。

但你知道吗？ 没有跑步训练的人和没有跑步训练的人，看起来一两天没有差别，但是一两年有差别，虽然觉得有点重要，但是坚持五年的话，跑步和没有慢跑的人的身体差别就会变大，十年后 具体差距有多大呢？让我们一起来看看科学的解答。

思维反应速度差异明显，国外曾进行过这样的实验。 实验分过两组人。 一群人不运动。 另一群人每周至少要保持两次以上的跑步训练。 实验三年后，每周跑两次的人脑衰老速度非常慢，思维反应速度也比较快，脑也发达。 人的思维能力和脑的反应速度比不运动的人强得多，思维敏捷的脑反应速度快，能够维持脑的活力和觉醒，有更强的思维能力。

精神状态的好坏之差很明显，很多人认为跑步不是反复的过程吗？ 为什么有人坚持这么久？ 除了个人的毅力外，其实在我们奔跑的时候，身体分泌出让我们愉快的物质，它能缓解我们的身体负担，消除精神压力，提高我们的精神面貌，积极地发亮我们的感情，所以很多长期奔跑的人，精神状态特别好。 但是，如果不经常奔跑，这种物质在体内就不够充分，容易沮丧，容易受到压力的影响，容易生气。 这只是两周以内的变化，20年后更是颠复天地的变化。

记忆力好坏的差别很明显，我们都是人到了一定年龄后，大脑开始逐渐退化，这种退化谁也阻止不了。 但是，不知道大家有没有观察过。 长期坚持跑步训练的人，即使上了年纪记忆力也不好的情况也很少。 有时记住记忆力比年轻人更清晰，长久的事情对自己也会有印象。

长时间没有锻炼的人们，自己的记忆力开始慢慢下降，不仅长时间的事情，近一个月的事情也容易忘记。 这是跑步和慢跑对大脑的影响的差距，经常跑步的人大脑的氧气、营养供给更多，不仅提高你的学习能力，而且衰老慢，记忆力也很好，如果不跑步的话，可能没有这些好处。

坚持慢跑不到二十年，五年后，和自己不慢跑的人，身体上的精神上的差距就明显了。 不仅身体质量强烈的对比，精神状态也比没有慢跑的人健康，工作能力、集中度、自己的记忆力、行动都比感情奔跑的人强。 二十年后，将差距化为差距，可以说是完全不同的人生，但没有羡慕也没有羡慕。