十年不运动了_运动与不运动，十年后差距原来如此大！坚持运动的人，就偷着乐吧

在生活中，总是让大家做运动，提倡运动给人带来利益。 但是很多人不知道运动会给身体带来什么样的变化。 其实，看到电视明星们，他们都是好体型，完美的体型，让人羡慕，矮小的腰，大腿，不老的脸，哪个不会被嫉妒。 那也看人是如何拥有的，大部分明星都是通过运动获得的。 现在人们所追求的目标是通过瘦、美丽、健康，具有这些特征，通过运动来实现。 许多企业家做这件事，就是坚持运动。

那么，究竟运动会给身体带来了什么好处呢？

睡眠变好是现代人的睡眠问题大，不是经常熬夜，失眠多的梦想很长，对身体的影响也很大。 为了健康，也必须尽早改善睡眠状况。 运动可以改善睡眠，每周进行4次有氧运动，一次可以锻炼1小时左右，有助于改善睡眠，使香气更好。

帮助调节感情，时代变好后，社会竞争压力也增大，影响了我们的感情，很多人的心情都改变了。 经常感到不安、情绪低落、失去自信，对健康也不利。 如果能继续运动，就能缓解不良情绪，解放心中的不良情况，还能加快身体的血液循环，放松身体，缓慢的心情变化，性格也会变得明朗。

有助于拖住衰老的步伐，衰老也是现代人不想面对的事情，不仅是脸的变化，体力的下降，身体有问题的概率也会恐慌。 上了年纪的人很多，老化不太快的话，就算做运动也没什么运动量。 经常骑自行车是一种很好的运动方式，锻炼肌肉力量，使肌肉紧张，衰老也变慢。 而且经常骑自行车或做其他运动，可以减少体内脂肪，胆固醇水平稳定，减少心血管相关问题。 提高免疫力，有助于延缓衰老。

据说会变瘦，但是很多明星都会通过运动来变成完美的体型。 这是一种常见现象，也是一种有效的方法。 运动有助于燃烧身体的脂肪，也有助于减少肉类，身体的肉减少的话，自然会变瘦。 肉不多，有助于塑造形状。 运动能增强肌肉力量，帮助伸展，也有助于皮肤的改善。 适当地去健身，练习瑜伽，有助于改变身体的线条。 坚持一会儿，腹肌出来，身体线条感也清晰，整体看上去还很开朗，充满活力，至少十岁年轻。

要配合年龄和体质运动，千万不要逞强。 建议年轻成年人每周进行三三次或三次以上的运动。 运动的强度最好是中等强度。 一次大约三十分钟就可以了。 体质好可以增强强度，达到高强度的锻炼，每次75分钟左右就可以了。 训练方式包括有氧运动、力量训练、柔性训练，根据个人情况进行运动，持续一定时间后，惊喜会发生变化。