2019年卫视跨年名单_刷爆2019江苏卫视跨年晚会的张杰，其实是八块腹肌的健身狂魔！！

2019年过后不久，大家就会沉浸在31号的威风凛凛的过年派对中吧！ 多彩的灯光和感人的音乐，再加上来宾们拼命的歌唱，作为观众的我们也为了自己的爱豆自发的叫喊！ 什么？

最近，张杰也被江苏省卫视的过年派对屏蔽，他是80年后的歌手，他的歌曲至今仍很受欢迎，在过年派对上他的歌曲唤起了所有人的回忆，大家都沉浸在他感人的歌声中，他的出场也加上了过年绚丽的色彩！ 什么？

不仅如此，他第一次在鸟巢举办了音乐会

80后的歌手在演唱会上，酷狗的音乐观众超过156w，明星票超过206w，QQ音乐观众超过377w，排行超过19w，腾讯视频观众超过640w，排行人气超过4767w。 惊人的数据，足以证明张杰不愧是华语乐坛live第一，现在的他又无力地继续他的巡演，每场音乐会都有他的古典歌曲，会场的球迷们合唱，场面惊人啊！

最让我吃惊的是，他的八张腹肌照片，看了他的推特，照片中只有上半身，露出了八张胳膊肌肉和八张腹部腹肌，非常性感！ 粉丝们狂热的话题！ 为了在演唱会上表现得更好，张杰有着很好的体型，现在一直在健身！ 四个月就淘汰了二十公斤，他是怎么做到的？

他每天和妻子谢纳做运动，告诉我跑步机和椭圆机每天都需要氧气运动。 然后，马上补充水分，使酸和碱的平衡不会使我们的身体脱水。

并且，每天持续的力量训练，各种器械的锻炼，个人认为歌曲和腹肌一起作用，唱歌需要很强的腹部力量，这和他每天进行的各种虐待的训练也有关系啊！

今天为大家介绍锻炼腹肌的高效实用的训练动作！ 什么？ (腹带)

1、仰躺在地上(找垫子)，找长椅，双脚向上坐(长椅不高，大概大腿高就足够了)，双脚的脚尖向内，使他们能够相互接触

双手无论是放在脖子后面，还是交叉放在胸前，或是贴在太阳穴两侧，都可以随心所欲

2 .肩膀和躯干向上弯曲，尽量靠近膝盖

弯曲后背，但为了不让后背整体离开地面，向前方收缩，使胸腔靠近骨盆就可以了

在动作最高的地方，收紧腹肌，持续1秒钟

3、放松，慢慢下降躯干和肩膀，直到肩膀碰到垫子，即完全回到原位，开始下一次反复。

腹带的动作有各种各样的变化，但变化离不开那里。

最后，还是想练习8块腹肌的伙伴们坚持锻炼，不要半途而废啊！