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一、日常饮食调整
1、零食
去超市买那个包的精制枣，准备好没问题的时候尝尝花生米，偶尔来几块糖买回家，喝点热水。 这三种食物都有提神补血的作用，消食补体。
2、早餐
早上一定要吃热的东西，质量、营养丰富，不多。 用热奶喝豆浆，也可以放蛋糕。热肉质的面或蛋的瘦身粥，可以为一天的工作积蓄能量，促进新陈代谢，增强体质。
3、炖菜
有时间就熬汤补身。 先推乌鸡炖菜药材，枣、龙眼、山药等，小鸡蘑菇炖菜也是很好的选择，自然颜色变红。 用猪脚炖花生，富含胶原蛋白，使皮肤白皙有弹性。
4、辅助品
不要提水，好皮肤不出热水，不要渴后喝，养成定时定量的纯牛奶、酸奶、果汁、习惯，每天吃一杯苹果、梨、香蕉等水果，补充维生素。 过一会儿，你就会发现皮肤会变得明亮。
二、日常生活的调整
1、尽量不要化妆
不化妆尽可能不改变，不可避免的时候也要淡妆。
卸妆的时候一定要彻底
一定要用化妆品卸妆，用洗面奶清洗干净。
3 .减少上网时间
上网后一定要认真洗脸，使用洗颜料，尽量洗掉脸上残留的游离电子。
4 .戒除不良的生活习惯
不吸烟、熬夜等，养成良好的生活习惯，确保充足的睡眠。
三、皮肤美白方法
方法1、涂上口罩美白。
口罩是很好的美白护肤品，减少色素沉着，使肤色明亮。 但是，在选择口罩的时候，如果不根据自己的肤质进行选择的话，就不能得到理想的效果。
方法2、化妆水美白
每天早晚洗完脸后，在脸上的皮肤上铺上清爽的水，为皮肤提供养分，使皮肤变得明亮。 并非所有的肌肤质量都使用清爽的肌水，而是使用对干性肌肤质量柔软的肌水、对敏感肌肤质量敏感的水、对油性肌肤质量清爽的肌水。 混合肌肤质量的话，根据自己的肌肤状况，可以根据脸的位置使用水。
方法3、洗米水美白
每天淘米时，留下第二次淘米汁，一定时间后取出上面的水，加入约3倍的清水洗脸。 坚持一会儿，脸色就会变得白皙纤细。 这种米汤适合油性朋友使用。 因为用它洗脸的话油脂就会被除去，脸也不会变得太明亮。
