国考一般几点考_到底几点睡算熬夜？白天补觉行吗？

熬夜除了致癌性，对整体来说是侵蚀战。 皮肤不好，身体发胖，没精神 ......

几点睡觉要熬夜？ 熬夜有什么危害？今天我们来查一下。

几点睡觉是熬夜

其实，关于熬夜，没有具体的时间定义。 良好的睡眠有两个要求:规律+饱。

如果你必须睡8个小时，你会看到:

晚上11点睡觉，早上7点起床，睡8个小时，白天精神饱满，不想打瞌睡，也不是熬夜。

早上1点睡觉，早上7点起床，睡了6个小时，几次闹钟醒来，白天想躺下，一定熬夜了。

但是，如果习惯了1点的睡眠，第二天早上9点之前睡着的话，即使醒来也不困的话，就不是熬夜，只能说是“睡眠时间延迟综合症”。

我该睡多久

“全国睡眠基金会”专家的研究成果表明，成人的睡眠时间为7~9小时，65岁以上的老年人为7~8小时，这里的睡眠时间通常指1天的总睡眠。

熬夜有什么危害

皮肤问题:长时间熬夜，睡眠不足导致内分泌失调，皮肤水分丧失，皮肤变黄、粗糙、起皱、黑眼圈变重。

神经系统疾病:脾气暴躁，白天困难，容易出现失眠、健忘、愤怒、不安等症状，严重者患抑郁症。

体重增加:晚上很悠闲，某个时候突然肚子饿了，所以把魔手伸到蛋糕、泡面、点心上……

我熬夜了，能给我修一下吗？

偶尔熬夜的话，能做的事肯定比不能完全补充还要补充。

偶尔一夜不睡的话，记忆力、认知功能下降等问题，白天休息就能恢复。

但是，总是熬夜的话…真是无法挽回。

掌握有规律的睡眠时间，保证睡眠质量，才能很好地修复身体。 小伙伴们，放下手机，早点睡吧！