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▲阳强寿命长，养阳刻不容缓。
阳强寿，阳衰逝，阳气足，脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能多问题。 没了阳光，生命也就消失了。
郭志红解放军火箭军总医院中医科主任医师
杨国汉重庆大坪医院医科副主任医师
李新伟浙江省立同德医院针灸推拿科副主任医师
杨勇北京中医药大学副主任医师。
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人们常说“精神大”
其实是伤了太阳
中医将人体气体分为全身充满活力、宗气、营气、卫气、中气五种气体，统称为阳气。 比如说，阳气储藏在肾脏里很有活力，经常被人说“很有活力”，伤害了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的活动都需要消耗阳气，俗称“人一气活”，这气息是阳气。 中医认为人的成长是壮年，都是以阳气为主的精血津液的生成，都是由阳气而来的。 我觉得阳光很重要！
中医认为“人到四十，阳光不足”，所以有“不补四十，苦五十”的说法。 随着年龄的增长，阳光不再长大，阳光减少，疾病也增加了。 那么，怎样才能弥补阳光呢？
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四种方法最能养阳
01最简单:沐浴阳光
养阳最简单的方法就是晒太阳。 晒太阳背光最好的原因是背上有不容忽视的经络。 督脉被称为“阳脉之海”，具有总督身体的阳气。 暖暖背后，身体的阳光也就足够了。
一般来说，晒太阳的时间最好是上午10点到11点之间，这时太阳足够，光线也很柔和。 晒太阳最有效。 日照时间的长短因人而异，中青年一次晒1~2小时，老年人晒30分钟左右即可。 不要隔着玻璃晒太阳。 这样就不会有效果了。
02最省钱:按四个洞
穴位按摩能刺激体内的阳光，增强体质，特别适合寒冷的冬季老年人。
①风池穴
风池穴为足少阳胆经针孔，临床治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈痛等症状。
位置:风池穴位于后颈部，位于后颅骨下方，两大肌肉之间嵌入孔中，与耳垂齐平。
②关元穴
关元穴为任脉要穴，临床治疗寒、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置:位于小腹中间，肚脐眼下三寸，即自己的手平放的量，有四个横指。
③肾俞穴
肾俞穴为足太阳膀胱经针孔，临床用于治疗腰膝酸软、夜尿频度、眼晕、耳鸣等症状。
位置:位于腰背，第二腰椎下半开一寸，与前腹部脐眼平齐。
④劳宫穴
劳宫穴属于手厥阴心包经针孔，临床治疗失眠、胸闷、心悸、掌多汗等症状。
位置:劳宫穴在掌心，第二、三掌骨之间偏向第三掌骨，握拳指尖。
03最好吃: 4种粥
天生气源于肾，后天气源于脾胃。 脾胃的保护不好，就没有后天的空气，也没有后天的空气，肾脏的先天空气也不能充分地补充。
粥最容易消化和吸收，易变血气，减轻人体肠道的负担，冬天可以喝四种粥来补肾阳。
①桂圆栗子粥
桂圆是补心养血，栗子是补肾。 合心肾者，常有心悸、心悸、失眠，同时有肾损、腰酸、寒。
②山药羊肉粥
但温补脾肾，饮食不能消化，大便宜于潮瀑布、寒冷、颜色差、腰酸的人。
③枸杞羊肉粥
枸杞子温补肝肾，羊肉也补肾，再加青葱可通阳，粳米可补气血，适合阴阳气血不足、体质弱者。
④仙人粥
仙人掌粥是将粳米、枣和首乌汁一起放入砂锅，用小火煮。 适合头发稀薄，头发掉落，睡眠差，肝肾衰弱的人。
04最舒适:泡泡脚
它既可以浸泡脚进行保温，也可以促进全身的血气循环，还具有刺激脚的几十个穴位来调节人体阴阳血气的作用。
晚上九点浸足最保护肾脏。 之所以在此时选择补肾，是因为此时肾脏血气衰退，此时浸足，身体热量增加，体内血管扩张，活血促进，体内血液循环促进。
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这六种行为很欢快
01早餐已经满了
早晨是阳光生发的重要时刻，吃早饭是为了补充阳光，但吃太多早饭会消耗很多血气。
老年人，特别是心血管疾病的人，早餐吃得过多会消耗很多血气，心脏供血跟不上，会出现心绞痛、呼吸困难、呼吸困难等情况。 因此，很多心肺疾病容易在上午发作。
02贪婪
①冷饮没有节制。 例如吃冰淇淋、生冷料理等。
②冷天穿的衣服少的话，会伤害阳光，特别是女性，有必要保护下焦的暖气。
03熬夜
在这种情况下，最好在23:00-0:00之间，此时保持睡眠状态。 “子时开天，丑时开地”。 如果这个时期没有睡觉的话，第二天阳光的生长会受到影响，到现在为止会引起各种各样的疾病。
04日夜激烈的运动
在跑步等运动会上，散发阳气最好是在阳气上升的白天进行。 如果剧烈运动到深夜，潜在的应该休养的阳光会过度消耗，第二天感到疲劳，长期体质会恶化。
我建议晚上不要太激烈。 我建议你早点去。 最晚的时间不要超过晚上九点。
05早上洗澡
早晨是人体“阳光”出生的时候，刚出生就虚弱，也是需要引导和表达的时候，洗澡是突然觉醒，对刚恢复的阳光粗暴的干涉。
06心情不好
“素问-怒通天论”说“阳气者，烦劳为张”，生气的话，就会变成阳气的赤字。 另外，阳光过于疲劳，进入阴影，失眠，神经衰弱，形成恶性循环。 印度
