那一年有的人_有的人活着颈椎却“死了” 这几招帮你赶走慢性劳损

低下头沉迷于手机的时候，脖子痛肩膀痛的时候，要注意，颈椎病可能会安静地缠在上身上。 目前颈椎病已不是老年人的“专利”，颈椎病呈明显的年轻化趋势，也有刚上小学的小患者。 伏案的工作是甘心的“手机奴隶”，颈椎处于慢性疲劳状态，多次提前颈椎病的发病年龄。

颈椎上挂着“秤砣”

今年7岁的小峻(假名)是一个小小的“电子迷”，每天抱着父母的手机和平板电脑不放手，看的话是2、3个小时。 有一天，小峻从沙发上站起来上厕所，突然头晕，一点也不扎实。

峻的妈妈急急忙忙，孩子总是很健康。 这是怎么回事，脑子不是出了什么问题。 小峻被家人带去了儿童医院的神经内科，检查了很长时间，没有发现异常。 看到老是痛苦地叫喊，妈妈很着急，后来被别的监护人提醒，想起孩子可能是颈椎出了问题。

“小峻是我接受诊察的最年轻的颈椎病患者。 山东第一医科大学附属首肩腰腿痛医院骨伤科门诊的孙士飞主任，因小峻长时间保持姿势俯视手机，给颈椎施加了十公斤以上的重量的大秤，力量过大，引起末梢肌肉痉挛，引起颈部疼痛。

一到寒暑假，颈椎有问题的学生不少。 山东省医院推拿科主任王强说，因颈椎问题就诊的人，一般可以占推拿科门诊总数的三分之一以上，其中30%-40%是年轻人。

颈椎病呈明显低龄化，以往多见于四十五岁以上的中年人，现在三十五岁以下的青壮年也不少。 “发病年龄大约提前了10岁。 王强说，来自世界卫生组织的数据显示，颈椎病已经成为困扰全世界约10亿人的常见疾病。

慢性劳动损失是罪魁祸首

年轻人的颈椎什么时候变得如此脆弱？

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病变为基础的疾病，主要是由于颈椎长期疲劳、骨增生、椎间盘突出、韧带增厚，压迫颈椎脊髓、神经根或椎动脉出现一系列功能障碍的临床综合征。 临床表现为椎节屈曲、松弛的髓核突出或脱出骨刺形成； 韧带肥厚和继发椎管狭窄等，刺激和压迫邻接的神经根、脊髓、椎动脉和颈部交感神经等组织，引起一系列的症状和体征。

因为脖子位于身体的“交通要道”，所以是连接大脑和其他部位的重点，如果发生“闭塞”，就容易对大脑和神经系统产生影响。 孙士飞表示，颈椎病具体分为局部型(颈型)、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、食管压迫型、混合型等7种类型，各种类型的症状也不同。

其中，年轻人最生病的是颈型颈椎病。 据孙士飞表示“一般颈部活动受限，颈肌僵硬，颈部两侧有明显的压痛感”，是神经根型也很常见的颈椎病，患者在颈肩部疼痛的同时，手臂也有疼痛迟钝的感觉，症状重的话会感到针刺般的疼痛。

王强表示，慢性劳损是引起颈椎病的“罪魁祸首”，颈部肌肉、韧带、关节囊损伤引起局部出血浮肿，引起炎症变化，形成骨增生，影响周围的神经和血管。

特别要注意的是，手机的“低头族”和颈椎病的关系是姿势不好，不好的姿势会使颈部肌肉长期疲劳，容易损伤。

因为幼儿的颈椎还不完全发达，平时不小心的话，跌倒和吵架等，颈椎也会受到损伤。

“动起来”就可以去病根了

颈椎病很常见，但平时小心的话，完全可以避免。 王强说，首先应该注意保持正确的颈部姿势。 对于颈椎来说，最受力的姿势是向前弯曲，长期维持一个动作，特别是低头，颈椎的生理曲率发生变化，压迫刺激神经和血管。

“长时间保持同样的姿势，颈部肌肉持续收缩，不久会产生慢性疲劳。”王强提出，每隔1小时站起来伸展身体，有效缓解肌肉疲劳。

同时，睡眠习惯也需要注意。 “趴着睡觉，枕头太高，太硬也不舒服。 ”孙士飞说，可以推荐用荞麦皮做的枕头。 这个枕头柔软适度，颈椎病患者可以使用荞麦皮做的圆形枕头。

冬天的寒冷，医生提醒我要注意避免脖子受到强烈的寒冷刺激，保暖脖子。

如何恢复？ 加强训练，强化颈部肌肉是预防和改善颈椎病的有效根本方法。 慢跑、羽毛球、游泳等是很好的选择，保持一定是很重要的，每次都要用力，不要受伤。

颈部健美操也是很好的康复训练，王强经常鼓励恢复期的患者做颈部健美操。 “最初的动作是，拿着肩膀的脖子的肌肉，用右手拿着左肩，用左手握右肩。 第二个动作是仰卧，在自己能承受的范围内尽量向后看。 第三个动作是耸耸肩。 第四个动作是扩胸运动。 最后一个行动将由两三四个行动联合进行。 ’记者王小蒙实习生赵慧君