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文/7月
忙碌的现代人普遍存在都市疾病，亚健康状态常常是不善于饮食、睡眠不足，越来越多的年轻人身体不适，随着国民健身时代的兴盛，国民关注自己的健康，开始健身。
我们都听过一句话，健身是三分钟练习，吃七分钟。 说起来容易，做起来还是困难的，为什么呢？现在的年轻人工作很忙，特别是在外地奋斗的人们，午饭几乎都叫外出吃，不太健康。
在app上选择想吃什么，快递的哥哥自己拿来很方便，确实是很多人选择的理由。 但是，我们也经常听到的小伙伴说，在外面吃饭不能总是吃，吃多了会发胖。
关于这一点，其实我很清楚，平时回家吃饭，家母已经做好饭了，因为工作需要加班，不能回家，而且经常点餐。
习惯了家里吃饭的我，看到了很多外出吃饭的选择，都想吃，每天换个房子吃，吃什么吃都吃不到的东西，吃几天，感觉自己好像肿了，其实应该很胖。
毕竟，放在外面的东西，果然油很贵，所以什么都吃的话肯定会发胖。 其实，不是外出吃饭让我们变胖，而是重点在于我们应该如何选择外出吃饭的种类。
今天我要和大家商量一下怎么点才能吃得更健康，还不胖。 想要更健康地吃，首先请从在外面吃饭本身的选择开始。 比如，我们在外面吃饭的时候总是喜欢鸡肉料理、炸猪排盖浇饭、烤肉饭等，再加入小份和饮料，想要不胖，几乎是不可能的。
同样，别人点牛肉、龙虾等色拉的话，卡路里一定比你选的饭少，也有营养。 但是通常这样的午餐也不便宜。 不是所有人都能忍受。
所以，我们也不推荐。 首先，选择鱼、鸡胸、牛肉等含有丰富蛋白质的食物，还是以烹饪的方式，不要选择油炸食品或炒菜这样的制作方法，只会杀死食物的营养。
选择鱼肉时要蒸或水煮，鸡肉要尽量选择鸡胸肉，如果有鸡腿肉，请在吃的时候去掉皮。 味道尽量淡，重味的食物，一定要加很多调味料，其中有对身体不好的成分。 为了刺激食欲，让他多吃点。
另外需要注意的是，在选择外卖时，一定要看看这家店的位置，有没有实体店，有实体店的商店不仅照顾外卖前，还照顾店内的顾客，所以他们对顾客的态度和做法都是一样的，而且实体店有制约，食材的卫生也有要求，大家吃也可以放心
结果，吃饭时写文章，吃比较好，吃比较健康，卡路里不超过标准就不会发胖。 但是，在外面吃饭并不比家庭的吃饭健康，只能给忙碌的上班族点菜吃。 但是，记住这一点的话，可以吃的健康会拒绝“水煮”和“干锅”等菜肴。 这样的菜水很重。 吃汉堡包的话，沙拉酱被去除，可以吃红薯和土豆来代替主食。
其实想吃的健康还是脂肪少。 选择食物是最重要的，还是坚持记录卡路里的饮食方法，想瘦的话就闭上嘴。
我是七月，自律让你自由，我们下一期见。
(图片来自互联网，已删除)
