冬至后的节日_冬至后的27天，一年中最好的进补时机，多喝5碗汤，整年无病痛

十二月二十二日是农历二十四节气中的“冬至”。 从那以后，我国开始进入“数九琼脂”，被称为“入九”。 俗话:一九二九不动手，走在三九四九冰上。 随之又降温降雪，刮起了风。

从这时开始也是阳气出生的时候，随着天人，人体的阴气也成为了最高峰，之后，阳气出生，新的周期开始了。 人在这个时候，只要服从这个命令，就可以沿着“冬藏”养生之路，多做“储蓄”，少做“透支”，健康长寿。

通常冬令补充的最佳时间是从冬天到后面的“一九”到“三九”的期间，也就是从12月22日到1月17日共计3天，不仅可以使身体健壮，还可以缓和寒冷。

从冬天到节气，我们应该怎么养生？

从冬季到季节外寒盛行，容易损伤机体的阳气，因此，每年这个时期多发心、脑、肾、胃等多系统疾病。 这时，如果保养得正确的话，对健康有保守的领导作用。 西藏:重点保护呼吸器

冬至节气的特点是干燥，空气湿度低。 冬天干燥，暖气也很热，呼吸器是最容易发病的“重灾区”。 建议尽量提高室内湿度，多喝水保持呼吸器湿润。

室内空气过于干燥时，可以用湿毛巾或加湿器取暖。 一般来说，冬天室内的湿度在30%到60%之间是适度的“度”。 在这样的湿度下，整个人体感觉良好。

穿:两部分要保温

从冬季到季节，最重要的养生是保温，身体温暖，血气畅通，可以避免许多疾病。

保温强调的是头和脚。 从现代医学的角度来看，头部血管密集，耗氧量多，散热量也多，静止状态下不戴帽子的人，环境气温为15℃时，头部的散热量占人体总热量的30%。 从中医的角度来看，头是“诸阳之汇”，也是保温的重点部位。 尤其是有脑血管基础疾病的人，头部保温更为重要，有助于预防脑卒中等。

人们说“寒冷来自脚下”，脚离心脏最远，血液供给慢，皮下脂肪稀薄，保温性差，一到寒冷，呼吸道粘膜毛细血管就会收缩，降低抗病能力，引起呼吸道感染，在寒冷的冬季，脚的保温也要加强。 补充:冬令的补充是必不可少的

冬令所补充的，是冬天所做的滋补。 人到了冬天，也处于同样的“封印”时期。 服用补充剂，营养物质更容易吸收储备，发挥更好的作用。 因此，民间传说“今年冬令互补，明年三春打虎”。 三种人特别需要补充

1 .朝气蓬勃的人们

主要表现为畏寒畏寒，手脚发冷，排尿长，夜尿频繁，大便稀疏，食欲差，舌体发胖，舌边有牙痕。

2 .年老体弱的人们

患慢性疾病者，必须祛邪，与扶正相结合。 这是治疗中伴随的慢性病的兼顾。 这样经过冬季补充和治疗，病不仅可以控制，体质也可以增强。

3 .冬天或夏天容易发病的患者

例如，老的慢性枝、冻伤、关节炎等在冬天容易发病，伤号等在夏天容易发病，有这些季节性疾病的人们，冬天可以补充身体最适合的状态，季节变化的话很难发病。 中医理论补充肺益胃

饮食调理:多吃些有润肺益胃、补益肝脾肾的食物，如牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞子、百合、女贞子、芙实、桑葚等。

推荐:枸杞羊肉粥

材料枸杞子30克，羊肉100克，米150克，葱白，精盐，味精各适量。

做法:洗净枸杞子。 把羊肉洗干净。 将米洗净，与羊肉、枸杞子、洋葱一起放入砂锅，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮粥即可。 矫正胆量

饮食调整:益气养阴，多吃补益肝肾的食物，如山药、菜豆、百合、枸杞子、芋头、乌鱼、鸡肉、鸭肉等。

推荐:芋粥

材料:生薯100克，粳米100克，砂糖少许。

做法:将芋头洗净去皮后切成小块，与洗净的粳米一同放入砂锅中，加入适量清水煮，弱火旋成米熟粥，加入砂糖，稍煮即可完成。 益气和胃

调理饮食:西瓜、马铃薯、粟米、穗米、高粱、牛肉、羊肉、鸡肉、枸杞、巴戟等食物具有补肝肾、理肺益胃的功效。

推荐:姜汁牛肉饭

材料:鲜牛肉100克、姜汁5克、粳米500克、酱油、花生油分别适量。

制作方法:将新鲜牛肉切成碎末，切成肉糜状，放入盘中，加入姜汁，混合后加入酱油和花生油混合。 将粳米放入砂锅，加入适量的水，像往常一样煮，锅里的水分干后，将牛肉放入米饭中蒸15分钟，牛肉就会蒸出来。 性情好

饮食生活:多吃益气健脾、补益肺肾功效的山药、玉米、穗米、松子仁、核桃仁、枸杞、北芪、冬虫夏草、百合、莲丝等。

推荐:荔枝山药莲肉粥

材料:干荔枝15片，山药，莲肉各15克，粳米150克。

制作方法:先洗前3味，洗粳米，一起放入砂锅，加入适量的水，煮沸大火，用小火煮成粥。 温脾养阴

膳食调养:补益肝肾、温养脾胃、养阴效果好的食物，如牛肉、当归、胡萝卜、百合、淮山、女贞子、桑葚等。

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推荐:山药羊肉汤

材料:羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。

方法:去除羊肉筋膜，冲洗，拉小刀，用沸水煮开水。 将羊肉、淮山放入砂锅，加入适量的水，先用大火煮沸，然后去泡，再加入洋葱、生姜、胡椒粉、黄酒，小火煮至羊肉变软。