补充险是什么险种_经常说补充维生素C，维生素C的作用是什么你知道吗？

抗维生素c——三高的主力武器

日摄取量2000~3000

食物来源推荐

西红柿

橙子

红薯

猕猴桃

蓝色的花

苹果

柠檬

菠萝

降低“三高”原理及其营养效应

维生素c的主要作用是维持细胞间质的形成，参与组织细胞的氧化还原反应和体内其他代谢反应，有效软化血管。 维生素c能改善脂肪和脂肪，特别是胆固醇的代谢，通过抗氧化作用防止胆固醇等脂肪的氧化。 因此，是“三高”人们饮食生活中不可缺少的营养素。 维生素c是保护心脏的第一营养素，每天适量吃含有丰富维生素c的食物可以显着减少血甘油三酯和胆固醇的含量。

营养师低声说

◎吃苹果有助于增加血液中维生素c的含量，减少肠内不良细菌的数量，改善肠内细菌丛的状况，预防高脂血症等疾病。

◎科学研究表明，每天补充维生素c可显着降低血压。 每天服用500毫克维生素c的话，1个月后高压和低压会下降9%。 例如，患者的高压可以从155毫米汞齐下降到142毫米汞齐，低压可以从87毫米汞齐下降到79毫米汞齐。 推荐降低“三高”的营养菜单

蔬菜汤

材料

西蓝花块，芹菜段，马铃薯，胡萝卜，意大利面各100克，糙米50克。

调味料

一匙盐。

做法

1马铃薯、胡萝卜分别洗净，去皮，切片糙米洗净，清水浸泡2小时，准备好。

2意大利面放入锅中煮熟，捞起，准备好。

3锅放入火，加入适量的水和糙米，大火煮沸后，用小火煮35分钟。 再转大火，放入西青花块、芹菜段、马铃薯块、胡萝卜块，再次煮沸，用小火煮15分钟。 再加意大利面煮沸，最后加入盐调味即可。

西红柿土豆鸡粥

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材料

鲜鸡胸肉200克，西红柿、马铃薯各1个，嫩米饭、葱花、姜片各适量。

调味料

男女老少适量饮用。

做法

1马铃薯洗净，去皮，放入锅中用水煮，捞后切丁，将准备好的西红柿洗净后，用热水加热去皮，切小块。

2油锅发热，葱花、姜片发香，放入鸡胸肉末，炒熟，放入番茄块拌匀，炒熟。

3然后，将土豆丁和沙利一起放入锅中，加入适量的水，用小火煮5~10分钟，加入稍旧的提取物，再煮3分钟即可。