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近几天随着气温的下降，各大医院心脑血管病患者明显增多，突然出现冠心病、中风、心绞痛等疾病的中老年患者尤为常见，其中也有年轻人。
对此，专家指出，患慢性病的中老年人必须重视自我保健和规范治疗，出现疾病症状后必须立即到正规大医院就诊。 年轻人也不能马虎。 在日常生活中一定要养成好的生活习惯。 心脑血管疾病，年轻人也不容忽视
许多人认为心脑血管疾病是中老年患者的“专利”。
其实不然。
近年来，在心内科、神经内科就诊的年轻患者越来越多，且呈明显的上升趋势。 中青年饮食不平衡，富裕的夜生活缺乏睡眠，工作和生活压力越来越大，身体一直处于疲劳的状态，锻炼越来越少，体质变弱。 加之中青年心理压力大或过度焦虑，情绪波动大，可导致心脑血管疾病的发生。
更年期妇女心血管疾病的发病概率也大幅度提高，是心血管疾病的高危人群，主要是因为保护心血管的雌激素分泌降低。
现在进入寒冷的季节，身体的血管收缩，血压上升，夜间人体的基础代谢减慢，呼吸，心跳和血液的流速减慢，负责人体活动的神经支配机能变化后，预防机能下降。 事实上，天气突然变冷只是心血管系统疾病的次要原因。 诱发心脏疾病的原因是患者的“心里数不清”，例如生活不规则、暴饮暴食、长期过度劳累、不做平时的体检等，以低温、高热为原因诱发疾病或加速诱发的只有外因。 要预防疾病，老年人必须避免坏习惯
预防心脑血管疾病，必须改变生活习惯。 那么，什么样的坏习惯会诱发心脑血管疾病呢？
第一，起床动作过大
人们睡觉时，血压相对较低。 醒来后血压迅速上升。 特别是高血压患者，过早的起床动作有血压急剧上升的可能性，严重的话会引起脑血管破裂。
早晨醒来时，建议睁开眼睛在床上躺2分钟，慢慢坐2分钟，然后站起来，在床前呆1分钟。
其次，早晨练习和做过激烈的运动
秋冬室内外温差逐渐增大。 有些老年人在四十五点出去晨练，这时候最冷，已经高血压比早晨上升得快，脑血管事故的可能性增加了。
户外运动最好在下午四点左右进行。 有氧运动、太极拳等慢慢的柔软运动，盲目的激烈运动和过度的运动也有可能诱发心血管和脑血管事件。
第三，早晨没有喝水的习惯
早晨的血液很厚，起来喝水可以稀释粘稠的血液。 水被胃和肠吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗塞的发生。
早上空腹时喝1~2杯热水和蜂蜜水可以增加消化道的水分，饭后和饭前喝2小时左右酸奶也是清肠的好方法。
第四，早餐吃油腻和咸的食物
早餐不要吃太多咸的食物和油炸食品。 例如油条、油饼、油炸食品等，不要吃太多脂肪和胆固醇。 如果消化时间过长的话，血液在消化器官里积蓄过多，脑血流量减少，有可能感觉上午不能集中。
另外，吃饭的时间也很重要，一般起床后活动20到30分钟，人的食欲最旺盛，吃早饭最合适。
第五，大便用力过大
突然用力或用力过度，血流速度加快，血管壁钙化斑容易突入血流，堵塞血管引起心肌梗塞。 高血压患者像厕所一样用力过度，结果导致轻度晕厥，重度突然死亡，需要注意！
平时可以增加食物中纤维素的含量，多吃玉米、小麦、大麦、甘薯等杂粮，芹菜、菠菜、马铃薯等蔬菜和香蕉、苹果等水果。 这些都有清肠通便的作用。
突然心里记得这些“绝对不能”和“绝对不能！
1 .不要一个人去医院
这可能是最普遍的同时也是最危险的做法，生病后去医院是件好事，但有心肌梗塞一个人去医院是件很辛苦的事。
2 .不得擅自服用硝酸甘油
硝酸甘油是众所周知的心绞痛治疗药物，对心肌梗塞患者请慎重服用。
对于低血压急性心肌梗死患者，服用硝酸甘油可能使血压进一步降低，增加休克发生的风险。 即使血压正常，含硝酸甘油时要躺下，以防止发生体位性低血压，头晕跌倒。
3 .千万不要喝水
据报道，一旦发生心肌梗塞，立刻帮助患者喝水，可以降低血液的粘度，缓解症状。
有时患者意识不清，饮水容易引起误咽，发生吸入性肺炎，对心肌梗塞患者来说确实是雪上的霜。 另外，心梗患者一次饮水过多，水分很快就会进入血液，血液变淡，血液量增加，不健全的心脏难以承受负担。
4 .千万不要擅自进行心肺复苏
一旦发生心肌梗塞，据说应立即进行心肺复苏。
心肺复苏适合心脏呼吸突然停止的患者，但急性心肌梗塞患者并非没有呼吸和心跳。 对于心脏呼吸突然停止的人来说，心肺复苏反而增加了致死性心律失常的发生风险。
5 .必须停止活动
怀疑心肌梗死发作，患者应立即停止活动，避免干扰外界。 心梗发作，慌慌张张的是人的常情，但为了患者的病情稳定，大家必须首先保持冷静。
6 .请务必拨打120
与此同时，在等待的时候，仔细观察病情的变化和患者的生命体征，如血压、心率、呼吸等，让医生了解情况。
7 .要保持呼吸畅通
停止活动后，必须尽力保持患者的呼吸畅通。 患者有缺氧征兆，可吸氧，迅速改善心肌缺血缺氧情况，抑制或缩小梗死面积。 患者昏迷后，请将患者头部向一侧倾斜，立即清除口和鼻分泌物。
8 .必须放松心情
紧张对救治没有任何帮助。 家庭首先不要慌张，不要让自己的负面情绪影响患者，给患者增加额外的心理负担，缓解患者的心情，等待救护人员的到来。
参考来源:山西晚报
