中医推广传承不足_气不足疲劳难消，中医教这样煮，防病效果不输高贵药材

疲劳难以消除，也有人感到慢性疲劳和疲劳感，可能是煤气不足引起的症状。 气体是生命的能量。 气体不足会使身体状况恶化，感冒等病毒也容易感染。

因为煤气不足不能消除疲劳，所以多吃补充煤气的食材

经常感到煤气不足的体质，药膳的补充原则是气虚型，最重要的是吃煤气补充的食材。 除了糙米、小麦、南瓜等，牛肉、鸡肉、泥鳅等食材也很有效。 煤气短缺的原因可能是肠胃不好。 煤气通过肠胃的消化来吸收食物，所以必须多吃些强肠胃的食材。

另外，懦弱的人身体容易发冷，所以平时不要吃生姜、韭菜等暖身的食材，以免吃会让身体发凉的食材。 另外，在现代社会，为了应对生活上的压力，有时需要补充力量，除了饮食养生之外，最好还有消除压力的管道(运动、洗澡等)。

【补气】建议食材

糙米、小麦粉、糯米、南瓜、山药、黑木耳、香菇、栗子、芝麻、枣、泥鳅、牛肉、猪肉、鸡肉

【强健胃肠】建议食材

蚕豆、豌豆、南瓜、高丽菜、马铃薯、莲藕、无花果、梅干

【温热身体】提案食材

生姜、韭菜、大蒜、葱、鸡肉、辣椒、八角

美味的饮食疗法:西班牙南瓜蒸鸡蛋

210kcal/盐分1.2g/1人份

加入暖身、消除疲劳的南瓜和土豆后，入口就会变成速溶的蒸鸡蛋。 南瓜中含有的β胡萝卜素具有抗氧化作用，能让肌肤变得健康。

两人份

200克南瓜，6个香菇，200克马铃薯

干酪粉40克

三个鸡蛋

牛奶50毫升

一大匙蛋黄酱

一匙盐

[做法]

①去除南瓜的种子和内膜，用保鲜膜复盖，用微波炉加热约1分钟后，切成2cm见方。 把香菇切成薄片。

②马铃薯去皮，切成小块煮软。

③将煮软的马铃薯压在泥上，与a一起拌匀。

④在耐热皿(烤面包器)上铺上少量③，上面依次放入①和其馀③。

⑤烤箱用200~230度预热，④在下段烤15~20分钟。

注意:表面容易烧焦，烧色后可以用铝箔复盖。 烤到最后会膨胀，所以原料要仔细放置到耐热皿的约一半高度。 加入西红柿和自己喜欢的蔬菜，可以吃得更健康。