怎么养生最健康_《健康养生》心脏最怕冷，这菜堪比强心剂！每天吃一把，强心脏，稳血糖！

译文:“健康养生”心脏最怕冷，这道菜可以和强心剂匹敌！ 每天吃一瓶，增强心脏，稳定血糖！

每年12月的明年3月是心脏病发作的高峰期，每当气温下降，发生心脏病发作和心血管事件的概率就会上升。

我们最害怕的心脏是语言

“冷”

寒冷的冬天心脏也不耐寒

心脏为什么这么怕过冬

●心脏增加工作给身体带来热量:在寒冷的冬天，人体需要更多的热量，心脏需要更多的工作来提高体温，超负荷运转本来就可能给脆弱的心脏造成问题。

●血管冷却时狭窄:寒冷收紧动脉血管，血流量减少，向心脏供氧减少，血压也随着血管收缩而上升，心脏病发作的概率相应增加。

冬天如何保护我们的小心脏？ 除了注意保温以外，吃对饮食很重要。

这道菜顶强心剂

每天吃一瓶，增强心脏

也可以清除肠毒，稳定血糖值

这道菜不是别的，是我们最常见的菠菜。 说到植物强心剂，因为富含辅酶Q10，对于现在越来越被认可的心脏来说是特别的。

辅酶Q10可能不是很熟悉，但其作用不能忽视。 活化人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，给心脏供血，是目前医学上常用于辅助治疗心脏病的药物。

特别推荐保护心灵的吃法

果仁菠菜

做法:

选择新鲜菠菜洗净，放入加盐的热水中煮一会儿后，用冷水挤出多馀的水分

准备菠菜的同时用平底锅冷却后的油加入花生米的弱火慢慢炒。 在烤鸡花生上撒点盐

菠菜切段放大碗里

花生米冷却变脆后，放入加了菠菜的大碗中，加入适量的海盐，生提取，混合香醋、香油，撒上白芝麻即可。 喜欢香辣味的可以炸辣椒油。

花生被称为“长寿果”，以花生居多，患冠心病的风险减少35%。 由花生脂肪酸组成，加上其他成分的作用，可以降低低密度脂蛋白的含量，使心脏更健康。

菠菜是强心剂，全身也是宝物，看看它们各自的作用吧

菠萝叶:可与两种药匹敌

单凭菠菜叶子，和两种药物相比，一种是胰岛素，另一种是开塞露。

植物胰岛素:控制血糖

菠菜叶中含有与胰岛素非常相似的物质，对于控制血糖值、维持血糖值的稳定不是特别好吗？ 所以，担心血糖值不稳定的朋友，必须多吃菠菜！

肠道洗涤剂:清肠毒

说起菠菜叶子，第二，必须指出其清肠毒素的作用。

因为菠菜叶含有丰富的酶，这些酶在吃后刺激胃肠，帮助消化，在菠菜叶中加入丰富的食物纤维，使其润肠通畅，消除肠毒的作用进一步倍增。

常吃菠菜对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等也有很好的辅助治疗作用。

菠菜根:止血，骨修复

吃菠菜的人多了可以根除，今天说你扔掉的是精华！

擅长止血

菠菜根中富含维生素k。 这是防止皮肤和内脏出血的物质。

植物补骨剂

维生素k也可参与骨的生理过程。 数据显示，老年人骨密度与维生素k摄入有密切关系，补充丰富的维生素k，可以减少和预防骨质疏松症，减少骨折的发生。

温暖的提示:在吃菠菜之前煮

菠菜中富含的草酸很容易溶解在热水中，所以在烹饪之前，把洗好的菠菜放入沸水中煮，然后用锅炒或者做汤，草酸的大部分就会被去除。

需要注意的是，煮菜的水量多，时间短，大火快，两三分钟就可以了。 时间太长，蔬菜中的维生素c就会被破坏。

冬天每天吃菠菜，保护心脏健康，降低血糖值，清除肠毒，防止骨折……这样好的蔬菜很便宜，所以要告诉早点在家做饭的人好好买吧