中国的航空母舰有多少人_运动能减肥，竟是21世纪最大骗局！有多少人被骗了？

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在网络上，在生活中，这样的发言无处不在，我相信要减肥，就必须动手，开始相信。

不过，真相可能会让大家失望。 因为现在还没有能证明“运动对减肥有效”的研究文献。 相反，很多研究证明“运动实际上对减肥几乎没有用”。

摄影来源:摄影人的想法

运动不是减肥的有效方法

美国国立卫生研究院博士开尔文对运动和减肥做了很多研究，他发现运动对减肥没什么效果。

凯尔文博士表示，人体消耗能量的方法主要分为三类

基础代谢率:也就是说，人在静态状况下，维持生命所需的最低热量所消耗的热量包括呼吸、心率、氧气输送、腺体分泌、肾脏过滤、排泄等所需的热量。 约人总卡路里消费的65-70%是人消费卡路里最多的项目，这也对减肥的速度有很大影响。

食物热效应:食物咀嚼，食物在体内分解所需的能量。

身体活动:人采取的任何行动所消耗的热量，约占全体的10%-30%的能源消耗。

也就是说，运动所能消耗的热量不是很大，所以减肥没什么意义。

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如果那个还不能说服的话

凯尔文博士整理了另一项研究并提供了证据

根据这项研究，人们每天的运动量增加的话，我们的行动和生理也会发生变化。

比如运动增加，容易感到饥饿，比平时吃得多。运动后，人的步伐也有减少或下降的可能性，本来每天爬楼梯，但运动后，再也不想爬了。

想想自己。 运动后也有这样的变化吗？这种行为被称为“补偿行为”，人体在无意识中会损害我们的运动效果。

另一项研究证明运动对减肥没什么效果

2012年，一位研究人员到坦桑尼亚大草原中心进行了一项有趣的研究，计算了猎人的能量消耗，称为Hadza，他们非常活跃，运动量很大。

但是，计算结果令研究者震惊，他们发现狩猎者的能源消耗和他们没有变化，他们过着比较活跃的生活，但是他们并没有每天比住在美国和欧洲的大人燃烧卡路里。

因此，单方面证实运动对减肥没有什么效果。

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真正减肥的有效方法是什么？

凯尔文博士从Hadza猎人的研究中发现另一个有趣的事情。 狩猎者们的能源消耗和人们没有变化，但他们的身体为什么非常瘦呢

调查显示，他们吃得太多了，为什么瘦了。

所以想减肥的是，对凯尔文博士来说最有效的方法不是运动而是吃太多饭！ 运动只是减肥的辅助方法，不是减肥的主要方法。