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到了冬天，各种困难都在阻止我减肥
火锅烧麻辣烧...在我脑子里盘旋
盖被子就像手机回到充电插座，失去了离开的勇气
出去吗？ 不存在，爱到空调暖气和天空荒地！
好不容易克服了这些困难，却遇到了新的问题
冬天的天气这么冷，动了几乎出不了汗。 特别是对于像媚思嘉小编那样不出汗的人来说，练习不是没有练习吗？
错了，要减少脂肪，锻炼肌肉的不是水，而是肌肉！
减少汗≠脂肪
许多健身实际上进入了错误的地区。 减少汗水，越出汗越能减肥。
但是，出汗是调节自己体温的一种方法，是身体的本能，不需要减少脂肪。
运动/周围的温度高的话，我们身体的温度上升，一定程度上升的话，从大脑的下丘脑向汗腺发出信号——需要冷却身体，可以出汗。
汗的量，因人而异。
汗腺分布在我们全身的上下各部位，数量不仅有性别差异，也有个人差异。
汗腺发达，有些人走几步就出汗。 但是，也有汗腺的数量没有那么多的人，氧气十几分钟就出汗了。
看到这里，有人举手说:“出汗不是减肥，但有时出汗做桑拿浴，体重下降了却打了秤。”
拜托了。 汗水中的98%左右是水分，一出汗就马上量体重，掉下来的数字大部分是水，不是胖肉
否则，即使夏天站在太阳下一动不动，我们也满身是汗，想想这也是在减肥吧…… ...
并且，也有人抱着“汗越多热越多”和“发火来驱魔”的信心，在跑步和健身的时候穿上“暴汗服”，为自己流更多汗。
这对健身不仅没有任何作用，身体的水分流出也会加剧！
身体开始缺水的话，水分会变多，变成脱水状态。 虽然没有说过影响运动表现的话，但会引起头晕、耳鸣、恶性呕吐、虚汗，严重的是肾功能衰竭甚至威胁到生命…… ...
所以，不要流汗越多越好，要珍惜生命，远离极端！
小tips，大家要马上补充水分哦
减肥并不完全是减薪
很多人认为体重下降是减脂，其实这两者有hin的不同。
减轻体重很简单，减轻体内水分的重量，在锻炼过程中尽量出汗或排出身体排泄物就行了。
训练结束后，喝水，补充几口食物，减少的重量再次回到测量…… ...
什么是减肥？ 是长期运动消耗身体热量，降低身体脂肪。
胖是因为脂肪囤积过多，并不是因为身体水分过多。 我们常说的减肥，其实是脂肪氧化的过程。
一系列运动后，脂肪变成水和二氧化碳，84%通过呼吸排出，16%通过尿、汗、泪等体液排出。
也就是说，即使在冬天，认真运动的话，卡路里会燃烧，脂肪会消耗掉
所以，不要让自己和“汗”流出来，真正需要集中精力，是否能够消耗足够的热量，燃烧足够的脂肪，持续维持。
运动的强度、持续时间、心率的变化…这是决定减肥有效与否的关键，不是出汗的程度！
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出汗和减少脂肪不是因果关系，减少脂肪和减少体重也不是关系。
对于减脂的一点迷思，希望大家能够重视。
毕竟，冬天是个好的“燃脂季节”，不要放弃自己。 找个温暖的健身房，赶紧动鸭子
