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澳门回归祖国已经20年了
在上海减肥的人很多，大家胖了就会减少，年轻人为了体型，像我这样过了50岁的人既是为了形象，也是为了身体，减肥可以预防疾病。
我退休后胖了，所以吃饭不多，每天都坚持每天早上跑步。 这种情况下，腰腹部暂时出现很多赘肉，也许是网上所说的更年期到来了。 也许是因为代谢率下降了吧。 我认为怎么胖并不重要。 重要的是早点瘦下去，瘦下来之后不要抢篮板球。
关于减肥没有犹豫，下定决心的第二天开始减肥。 我的想法很简单，不吃的话就会变瘦，所以每天中午吃煮菜和米饭，晚上什么都不吃。
现在想想，当时的自己不仅不理智，而且残酷，我每天都处于忍饥挨饿的状态，人无精打采，不久身体出现不适，颜色发黄，四肢发懒，甚至出现头发脱落的现象。 这种方法不能减肥，只能持续脱水。
身边转来转去，不瘦，我着急，谁节食都是这样，努力不减肥，身上的赘肉消失不了，那没有动力。
我的头脑不理智，为了减肥的速度开始吃减肥药。 虽然知道有副作用，但是自己好像有意识地避开了，暗示着瘦下来就好。 吃减肥药的日子真糟糕，那个时候，我一整天都拉肚子，而且急得头疼，最终担心自己的身体受不了，决定停止这个方法。
其实，无论是吃了减肥药还是减肥，身体里积蓄的脂肪都不能消失。 因为这违反了减肥的原理。 当然，当时的我并不明白这一点。 减肥失败也曾动摇过，但不要放弃，说接受肥胖的身体也不允许肥胖影响体质。
我的血压值高明显是危险的信号，不减肥的话有肥胖的可能性，现在得脑溢血，高血压，糖尿病的人很多，我不想去那个阶段。
当然，减肥有终结。 这个方法不行，我试了别的方法。 曾经有过减肥、吃减肥食物、运动减肥的经历，但是连续一年，发现这些方法没有什么效果。
我的减肥欲望很快就消失在失败的经历中了，在那段时间里，我很困惑，不知道该如何继续下去。
但是我想继续下去
幸运的是，我清醒了，从来没有匆忙达成过，只有正确的方法才能舍弃多馀的肉，瘦下来。
后侄女推荐我非常健康的瘦身方法，当体重下降10公斤时，我渐渐有信心地开始进行这项运动，每天只用30分钟。 真是意外啊~下面4个动作，各动作3组，各组20次，连续1个月，你可以看到自己的脱皮！ 什么？ 什么？
一、站着拉
找瑜伽垫，双脚踩住拉力，用力举起双手。 每组20个，每天3组。
这个动作以胳膊的拜拜肉为对象，持续了一个月，胳膊变得更细了。
二、腰腹运动
躺在瑜伽垫上，双脚踩踏板，腰腹部用力抬起脚，最高点和身体成90°，每组20次，每天做3组。
这个动作主要是针对腰腹部有赘肉的美眉，连续打30天的卡片，腰就会瘦一圈。
三、腿伸直
躺在瑜伽垫上，把手固定在胸前，提高双脚的力量，感受大腿和小腿的力量，每组20次，每天3组。
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该动作主要锻炼大腿和小腿后侧，伸直线，持续30天，腿围可瘦3~7厘米。
四、核心训练
双脚踩踏板，双手握住手固定在胸前，用腰腹部和腿部的力量同样向上卷起，每组20个，每天做3组。
我推荐这个拉力赛。 没有地方限制，家里随处可以开始运动，没有运动的基础美眉也能完美！ 连续一个月，你瘦了十斤，绝对不能偷懒，绝对要坚持下去！ 什么？ 什么？
用这个方法我瘦了33斤，真开心。 还有，从很多伙伴那里，我不知道这个在哪里，我也花了很长时间找到了最好的推荐~
