健身的人很少_健身的人注意，哪些是错误时间段？

生命在于运动，随着生活条件的提高，大家的养生意识也在不断提高。 健身是很多人养生的方式。 现在健身器材越来越普及，但健身也很精致。 我知道健身方面的知识。 运动会使工作减半。 相反，可能影响健康。 以健身的时间来说，并不是一天24小时随时都可以。 避开时间带，有必要看看你录用的吗？ 不要做不合适的事情，快调整一下。

哪个时间段不适合健身？

上午10-11点左右是健身应该避免的时间段，如果有人知道早上早起不吃早饭不适合运动的话，那时候就选择健身，运动结束后马上就可以吃饭，可以马上补充能量。 但是，从上午10点到11点，早餐被消化，提供给身体的能量也基本消耗掉了。 在这个时候如果进行激烈的运动，身体容易感到明显的不舒服，容易发生头晕，也容易发生头晕，所以不推荐在这个时间段进行训练。

睡觉前也不能健身。 晚上九点以后不要做剧烈运动。 许多人白天忙于工作和交往，没有多少时间，晚上练习，9点以后健身，人的神经会持续兴奋，睡觉时容易失眠，睡眠质量也是吸收健身成果的重要前提，这时运动会大幅度降低健身效果

比较适合训练的时间是下午4~7点左右，在这个时间段肌肉的张力，关节的柔软性，身体的体力比较丰富的状态，达到了高峰。 这个时候的训练效果会倍增。

不仅要控制训练时间，还要控制训练时间，不是时间越长越好。 建议每次训练时间控制在1-1.5小时。 运动时间过长，会影响心脏健康，呼吸困难，头痛容易，肌肉出现疼痛，受伤，身体不仅不健康，也不利于健康。

为了节约时间，不热身进行高强度健身训练的人也很多，这也不好。 身体还没有进入训练状态的时候，身体低，肌肉的柔软性也不少，所以训练中容易出现损伤，所以建议在训练前做慢跑等准备运动5分钟左右。

健身运动强度大于正常锻炼，因此对饮食也有要求，建议健身前不吃食物，但不能完全不吃。 合理注意，增强体力，不易负担。 建议在锻炼中适度饮用水，加快血液循环，锻炼后肌肉充血增强肌肉，身体也不脱水。 但是，不能喝温水。

所以健身也不是盲目的。 起点很好，但练习的效果因人而异。 喜欢健身的你，可以避免以上几个错误的时间段训练，了解健身的注意事项，掌握方法对健康有帮助。