健身的人很少_健身前吃蛋白粉的人与健身后吃蛋白粉的人 两者肌肉差距有多大？

知道有健身习惯的人讲究生活，主要是自律，讲究训练，吃饭也有价值。 食物应该吃什么，成分是什么，什么时候吃是合理的，健身的人们自己有适当的控制。 蛋白粉为健身人所熟知，是现代健身最常用的肌肉增强剂之一，主要为肌肉的生长和恢复补充蛋白质。 有健身肌肉增强常识的人一般都知道蛋白粉在健身后可以吃。 的确，很多人在锻炼后补充蛋白粉。 这似乎最符合常识。

但是，健身前也不是没有吃蛋白粉的健身者。 蛋白粉产品的说明上写着，可以在训练前、训练中、训练后使用。 那么健身前吃蛋白粉是正确的还是健身后吃是正确的呢？ 这对于很多刚入门的健身白不太清楚，其实蛋白制品在说明上毫无疑问，只要有健身训练，前后3小时就可以吃到蛋白，只是时间不同就起着不同的作用。 那么，健身前吃蛋白粉的人和健身后吃蛋白粉的人，健身过程中肌肉有什么不同呢

肌肉生长速度的差异

我在健身前见过喝蛋白粉的人。 这个人刚换了健身衣服就流出了浓浓的蛋白粉。 他想早点练习之后再喝，但没想到会仰着喝。 然后又重新倒了杯子。 在训练过程中他每次练习小组和小组都喝酒，健身结束后就洗澡去了。 没有第三个杯子。 也就是说，他训练后没有补充蛋白粉，那天练习的肌肉恢复效率也不行。

健身后吃蛋白粉

从其训练的准备和密度来看，明显想增强肌肉，但他在健身前和健身中吃的蛋白粉在训练过程中被消耗掉，练习后修复肌肉的作用不大。 明明是本末倒置，有目的的肌肉增强训练，却变成了单纯的肌肉训练。 健身后吃蛋白粉的人，即使训练前不吃饭，训练过程中也可能消耗一部分肌肉糖原，但影响很小。 肌肉受到有效刺激后30分钟左右吃蛋白质，肌肉得到蛋白质的滋养后有效恢复成长，前者与健身前吃蛋白质的人相比，两者肌肉的成长速度存在差异。

肌肉周围大小的差异

首先，很明显，两人长期健身，训练前有吃蛋白的习惯，训练后有吃蛋白的习惯，一段时间后比较，后者肌肉周围大。 但是，健身前吃的蛋白粉也并非一点也不起作用，健身训练开始后30分钟左右，人体对氨基酸等能量有更高的需求量，如果健身前没有进行食物能量的补充， 训练中分解自己作为能量补充，训练前吃蛋白粉可以补充训练前的能量，肌肉不会在训练中被分解消耗掉。

肌肉力量和耐力的不同

肌肉周围的大小基本上可以测量一个人的肌肉力量的大小，但是肌肉体积小的力量大的人也确实存在。 体力劳动的工人是一种，显瘦却有力量。 不过是健身不同的两种肌肉类型。 健身后吃蛋白粉的人，虽然肌肉的包围度很大，但在肌肉的力量和耐力方面却不一定和健身前吃蛋白粉的人一样。 由于训练方法不同或训练强度不同，这两者的肌肉有不同的要素。 这和蛋白粉没什么关系。

你觉得健身前吃蛋白粉的人力大还是健身后吃蛋白粉的人力大？

声明:文章照片来自网络，如有侵犯请删除