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三九寒，室内外温差大，许多人因抵抗力差而容易感冒，感冒不仅影响我们的学习，而且使自己整体感到“不舒服”。 我知道感冒后需要注射药物，但是在“感冒前”，多吃这些食物能提高免疫力，预防感冒。
一、预防感冒的食物
1 .红薯
预防感冒，首先要提高人体的抵抗力和免疫力。 千万不要忘记我们的皮肤。 那也是人体免疫系统的一员。 因为我们的皮肤是抵抗细菌和病毒等外部侵害的最初障碍，所以提高抵抗力也很重要。 甘薯含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤健康，适量饮食能有效提高皮肤抵抗力，同时卡路里非常低，多吃不必担心肥胖。
2、萝卜
萝卜具有下气消食、祛痰润污、治哮喘、解毒、利尿补虚等功效。 萝卜中的萝卜对感冒的防治有独特的作用。 萝卜木质素能提高巨噬细胞的活力，还有干扰素的诱导剂，能提高机体的免疫力、抗病毒性。
三、牛肉
牛肉含有丰富的锌，有提高人体免疫力的作用。 这有助于促进白细胞的生长，防止病毒和细菌等有害物质，牛肉也是补锌的重要来源。
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4、白菜
白菜酸甜，水分多，富含钙、粗纤维、维生素，尤其是维生素a，人体补充维生素a可以提高呼吸道粘膜的抵抗力，预防感冒。 多吃白菜具有清热解毒、止热、利尿通便、润肺化痰、养胃生津的良好功效。
5、洋葱
洋葱有散发风寒的作用，气味辛辣，有抗寒的作用，能抵御流感，有强烈的杀菌作用。 洋葱营养丰富，刺激胃、肠、消化腺分泌，增进食欲，促进消化。 洋葱能促进钠盐的排泄，降低血压，对高脂血症和心脑血管患者有很好的作用。
6、海带
人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺激素的物质，甲状腺激素能加速体内许多组织细胞的氧化，提高身体的发热能力，提高基础代谢率，海带富含碘，人体通过补碘促进甲状腺激素的分泌，发热，加快皮肤的血液循环，在发挥防寒效果的同时还能预防感冒。
7、葱
现代医学表明，大葱含有大蒜的辣素，具有强烈的杀菌、抑制细菌和病毒的作用。 大葱刺激人体汗腺，有发汗分解作用，有刺激消化液分泌，保持胃健康的功能，有增强人体免疫力，增强身体健康的功能。
八、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素c，有提高免疫力的效果。 猕猴桃所含多糖物质还具有预防细菌感染的能力。 黄色的猕猴桃比蓝绿色的猕猴桃含有更多的维生素c和维生素e，有缓解感冒症状的效果。
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九、柠檬
柠檬富含维生素c、柠檬酸、苹果酸、大量钠元素和少量钾元素等，具有清热解毒、预防感冒的作用。
十、酸奶
经常喝酸奶不仅保护肠道的健康，还有预防感冒的效果。 请你还不要相信。 酸奶含有丰富的乳酸菌，有促进血液中白细胞生长，预防感冒的效果。
11、茶
如果连续2周喝5杯红茶的话，体内的抗病毒性感染素会大幅增加，是不喝茶的人的10倍以上。 另外，该元素能抵抗感染的蛋白质，有效地防止流行性病毒。
二、如何预防感冒的发生
保证一八个小时的睡眠
每天睡眠时间不足7小时的话，感冒的机会会增加3倍。 研究表明，睡眠紊乱和睡眠不足会影响免疫系统的活动。
2 .保持与感冒患者的距离
据悉，如果坐在离感冒患者的两个座位远的位置，感染的可能性会急剧增加。 看到有人流鼻涕或打喷嚏，要尽早换座位，打开窗户换气。
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3 .经常洗手
冬天水很冷，很多人洗手的次数减少了，手是很多疾病传播的媒介，即使在寒冷的冬天也要养成洗手的习惯，不要接触传染源。 手脏的话，单单使用手消毒剂是无法达到杀菌效果的。 从外面回家后，请用肥皂洗手。
我经常晒太阳
紫外线是流感病毒的克星，阳光直接照射，感冒病毒在40-48小时内失去活性，紫外线直接照射流感病毒，可迅速破坏感染性，多晒太阳，多晒被褥，有助于预防感冒。
五、适当的运动
适当的运动可以提高免疫力，但禁止运动剧烈。
6 .注意保温
冬季寒潮多，气温变化大，易感冒，易感冒，引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，冬季应保持温暖，避免感冒。 特别是出汗后，要做防寒保温的工作。
7 .准时打开窗户
冬季因暖气，室内外温差过大，室内温度高，湿度相对较低，关窗，室内空气流通差，居室内微生物密度高，病原菌和病毒易侵入体内。 所以，即使在寒冷的冬天，也要准时打开窗户通风，提高室内的湿度。
8 .保持好心情
乐观的情绪和积极的态度可以维持人体的最佳状态，特别是在当今社会，人们面临的压力很大，大的心理压力和不良的情绪对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，容易受感冒和其他疾病侵害，情绪直接降低免疫力。
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