网络安全是什么安全_脑梗患者最怕的运动是什么？安全锻炼要注意什么？听听医生怎么说

我国目前面临着老龄化问题，心脑血管疾病患者数量在我国较高，特别称为脑梗塞，是其可怕的“四高”:高发病率、高死亡率、高残疾率和高复发率已成为威胁我国居民健康的主要疾病之一

脑梗死患者运动的风险及预防

实际上，我们首先需要区别我们是从现在脑梗塞期恢复还是从急性期恢复，还是从脑梗塞危险度高的人群中恢复。 首先谈谈脑梗塞危险性高的人们。 最常见的是高血压、糖尿病、长期吸烟、高脂血症、肥胖的人群。 有研究证据表明有氧运动适合高脑梗死高危人群

另一方面，有氧运动是保持一定速度的慢跑、慢跑、游泳等，但对于脑梗塞高危人群，主要强调持续、缓慢的有氧运动，应注意避免激烈、强烈的运动。 散步和慢跑是我们最推荐的有氧运动，可以降低心脑血管病发作的风险。 特别是马拉松跑步、拔河、举重等激烈运动导致血压急剧增加，造成很大的健康风险，高血压患者朋友提醒应避免这些运动。

需要注意的是，即使是散步，30分钟或4000步的慢动作就足够了。 脑梗塞高危人群需要注意的是运动前看自己的血压、血糖是否稳定控制。

脑梗死患者如何通过运动康复

在脑梗塞恢复期和急性期的患者中，大部分人都有身体运动能力的障碍。 首先需要的是早期、正规和系统康复。 早期的康复运动包括肢体运动、言语障碍运动等。 对于脑梗死恢复期的患者，可以强调更多的在家有氧运动，分为床训练和床下训练。 床位训练主要面向脑梗塞急性期的人们，需要家属和护理康复人员的帮助，例如翻身、抬腿等床下训练主要面向脑梗塞恢复期的人们，他们需要利用室内的椅子和桌子等在室内站立或慢慢走动。 早期康复运动对脑梗死组有效预防肌肉、腱萎缩，恢复肢体支配功能。

脑梗塞恢复期患者的运动，具体来说，根据个人的身体体质的状况，建议每次的运动持续30分钟以上，在此基础上，因为有点累了，所以可以停止休息和运动。 一开始就不得达到预定量，不得无限制或突然增大运动量。 训练中发现身体不适应立即到医院检查。 测量血压发现严重高血压、心电图检查、心肌缺血或心肌梗塞时，放弃训练，停止治疗是最重要的。 如果无视自己的状况，胡乱训练的话，可能会导致毁灭性的结果。

结语

运动是一个好习惯，但对脑梗死高危组、脑梗死急性期或恢复期组来说，运动的优点是合理、逐步、适量的有氧运动，不是剧烈、高强度、过载的运动，而是避免关节损伤。 冬天到了，尽量选择室内运动。