冬天吃水果很冷_冬天吃水果，谁的营养站C位？

冬天很冷，很干燥。 在室内有暖气的地方，干燥的空气使皮肤粗糙，嘴唇裂开脱皮，舌头干燥，身体乏力，这些都是身体给你发出的缺水信号。 这个时候，如果能通过吃饭补水的话，身体会变得湿润。 水果是最健康的补品。 停止生津的干渴，滋润喉咙选择干燥的水果的话，会有清爽舒适的心情吧。

冬天最应该吃的水果是梨、甘蔗、柚子和柑橘。

梨

梨含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和维生素，具有润喉头生津、润肺止咳、滋养胃肠等功能，最适合冬春发热和内热患者食用。 特别适合缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽喉痛、大便干燥等症状。 现代医学研究表明，梨具有降血压、清热镇静的作用。 高血压患者出现头晕、心悸耳鸣时，多吃梨能减轻症状。 梨含有丰富的糖分和维生素，有保护肝脏和帮助消化的作用。

不太好

梨性寒、脾胃虚寒、消化不良、产后血虚的人不宜多食。

甘蔗属

甘蔗汁甜味多，营养丰富。 俗话说，秋天的甘蔗参加过比赛。 甘蔗不仅含有丰富的水分和糖分，还含有人体必需的铁。 甘蔗的铁含量在各种水果中居于“冠军”之位。 我国古代医学家把甘蔗放入补益药中。 因为具有清热、生津、润燥、补肺、益胃等特殊功效。

不太好

因为甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃肠痛的人不宜吃。

柚子

柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需元素，无法与其他水果相比。 柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、方便等功效。 柚子含有生理活性物质皮肤苷，可以降低血液粘度，减少血栓的形成，对脑血栓、脑卒中等脑血管疾病有良好的预防作用。 葡萄柚肉由于含有胰岛素这样的成分，是胰岛素相对不足或不足的糖尿病患者的理想食品。

柑橘

柑橘维生素B1含量丰富。 维生素B1在神经系统的信号转导中有重要作用。 据中医介绍，柑橘有食欲，消化痰，肺不好的人容易吃。 维生素B1需要每天补充，请每天吃1~2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。

不太好

柑橘不能多吃。 因为女性很热，干燥季节吃多了容易生火。

冬天适合吃的水果有苹果、香蕉、山楂等。 苹果可以生津止渴，脾止泻。 香蕉可以防止清热润肠、降压和痔出血。 山楂具有扩张血管、降低血脂、增强调节心肌功能、预防冠状动脉硬化的作用。

中南大学湘雅医院营养科教授李惠明

编辑:管理仲瑶

审查:曹政