一个微信群变成两个微信群_一个血压150/99的人，慢跑了两个月，血压将变成什么样子？

有些上了年纪的人，血压高总是会有离不开的影子。 长期不能调节，身体有一定程度的损伤。 现在人们的生活质量大幅度提高，饮食也变得更加油腻，用于活动的时间反而减少了，一些年轻人甚至年龄小的孩子也有血压上升的可能性。 由于调节血压刻不容缓，慢跑已成为调节血压的有效途径。

血压也有等级，扩张压在90到99之间或者收缩压在140到159之间时，被认为是一级高血压。 这种血压上升一般不会造成其他影响，但不能忽视，每天坚持慢跑是非常有效的。

慢跑的人，整体血流速度加快，总血量持续减少，压力减轻，血压稳定。 在慢跑中，跑步时间并不重要，也可以是30分钟、45分钟。 出汗更为重要，出汗时夺去血液中的水分，降低血压的效果更好。 慢跑带来的这种效果，一开始就显现出来，但不太清楚。

第一天慢跑之后，身体的变化最少能维持20小时左右。 第二天坚持慢跑，坚持下去的话，就能更好地持续慢跑的效果。 拿着它一直跑着，持续2个月左右，再次测量血压的话，往往会下降。 多数采用这种方式的人，慢跑一个月左右就能把血压降到10个百分点。 血压上升的话，也有头晕和呼吸不好等不舒服的表现。 持续两个月左右，身体的这些表现也会缓和。

坚持慢跑的话，人的身体会稍微有些变化。 一边慢跑，一边促进血液中脂肪和其他有害物质的代谢，有助于提高免疫力。 血压升高的人也有助于预防其他疾病。 在跑步的同时，外界清新的空气给人带来欢乐，心情进一步缓和，心情的变化对血压的稳定也很重要。

慢跑带来的更重要的一点是有意志力。 对抗高血压的道路很长，即使在短时间内保持稳定，由于饮食和习惯性的疏忽，血压也会上升。 无论用什么方法稳定血压，都需要意志力，能够坚持一件事。 慢跑是锻炼意志力的最好方法，慢跑是消耗体力的运动，中途容易废弃。 每次坚持和时间的突破都是意志力的考验，完成的人的意志力不比别人差。 意志力增强后，无论从什么方面降低血压都可以获益。

高血压不是什么可怕的事情。 只要尽快压制就没问题了。 害怕的是，知道血压上升了，什么也不调节，依然吃喝，熬夜一动不动地坐着，就知道结果了。 慢跑是一种简单的调节方法，持续下去的人，最终会得到意想不到的好处，血压稳定，其次是体质提高，意志力增强，也许对一个人更有用。