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请给出合理的理由睡觉。
比鸡起得早，比狗睡得晚。
——这是你快节奏的生活方式下的工作。
“年纪大了，不那么感觉了”。
——这是身高三高(高血压、高血脂、高血糖)的贵公司的老年人。
鹅，年轻，浪费睡眠时间不害怕吗？ 上了年纪，睡眠少是正常的吗？
让我们来看一下这个最新的“美国心脏协会( AHA )”发表的研究。 睡眠
图1 :睡眠时间和心脑血管疾病和死亡率
大家随便从被窝里跑出来的男女老少，发抖吧。
01
睡眠不足6小时，用别的方法睡觉！
这项研究包括1654名参加者(女性占52.5% )，年龄在20岁到74岁之间。
根据心脏代谢风险，研究人员将参加者分为两组。 其中一组受试者患有2级高血压(使用收缩压≥140 mm Hg或舒张压≥90 mm Hg或降压药)或2型糖尿病，另一组受试者患有心脏病或中风。
另外，还收集了受试者睡眠时间的数据。
平均随访19.2年后至2016年，死亡人数共计512人，其中约2/5死于心脏病和脑卒中，约1/4死于癌症。
在这些死亡的受试者中，统计结果引起了研究者的关注——患有同样的高血压和2型糖尿病，睡眠时间不足6小时的人，死于心脏病和脑卒中的风险比睡眠6小时以上的人高2倍！
图2 :全因存活率
由上图可知，对健康人来说睡眠时间是否不足6小时对长期生存率没有什么影响( a、b两图上的淡蓝色、淡粉色的线)。 患糖尿病、高血压、心脏病、脑卒中的人有所不同，随着随访时间的增加，与正常人相比，长期生存率急剧下降(下红、蓝线)睡眠不足6小时，下降的程度更大。
这个说明了什么
没有基础疾病的普通人，睡眠时间不足5小时不会有什么影响。 但是，患有糖尿病、高血压、心脏病、脑卒中个人历史的这些基础疾病的人，睡眠不足6小时是相当危险的，9年内死亡风险会增加。
02
高危人士要小心睡觉！
说的是你！
在粗略分析基础心脏代谢疾病与生存率的关系后，研究人员还分析了具体死因，即随访者死于心脑血管疾病和其他疾病。
让我们看看下图。
图3 :特定原因生存率
该组图的主要结果表明，与正常人相比，有糖尿病、高血压、心脏病、脑卒中个人经历的人在睡眠不到6小时时，不仅心脑血管疾病，死于其他病因的风险也显着上升。值得注意的是，心脏病、脑卒中发生时，即使睡眠更多，心脑血管死亡(图33 )
此外，在心脏病和中风的人群中，每天晚上睡眠不足6小时的人因癌症相关的原因死亡的风险，几乎是健康人的3倍！
综上所述，睡眠不足会增加各种死亡风险。 研究人员建议以“短睡眠时间”为有效风险因素，预测个人长期健康状况。
03
床是好东西。 你有我，大家都有
但在研究的最后，研究者指出了这项研究的局限性。 他们只分析了手边受试者住院晚上的睡眠时间数据。 因为是在陌生的环境中，所以参加者的通常睡眠模式可能会和平时不同。
咦，环境睡眠模式改变了吗？ 读了这里，小编辑的脑海里浮现出了大胆的想法。 认床的盆友们说风险更高？ 啊，游艇酒店的床上也没有我们6尺粗的榻榻米呢……
你在等什么？ 什么？ 睡觉吧这篇文章带来的恐慌，希望你把手机放下，放在被窝里
但是，肥宅的小编之所以考虑，是因为周末还有另一个合理的理由。 ~
本文首次发表医学界内分泌频道
本文作者是何沙鸥
审查|主治医生徐乃佳
责任编辑两梁慧楠
我想展示的是更多的SCI
另外，还收集了受试者睡眠时间的数据。
平均随访19.2年后至2016年，死亡人数共计512人，其中约2/5死于心脏病和脑卒中，约1/4死于癌症。
在这些死亡的受试者中，统计结果引起了研究者的关注——患有同样的高血压和2型糖尿病，睡眠时间不足6小时的人，死于心脏病和脑卒中的风险比睡眠6小时以上的人高2倍！
图2 :全因存活率
由上图可知，对健康人来说睡眠时间是否不足6小时对长期生存率没有什么影响( a、b两图上的淡蓝色、淡粉色的线)。 患有糖尿病、高血压、心脏病、脑卒中的人有所不同，随着随访时间的增加，与正常人相比，长期生存率急剧下降(下红、蓝线)，睡眠不足6小时，下降的程度更大。
这个说明了什么
没有基础疾病的普通人，睡眠时间不足5小时不会有什么影响。 但是，患有糖尿病、高血压、心脏病、脑卒中个人历史的这些基础疾病的人，睡眠不足6小时是相当危险的，9年内死亡风险会增加。
02
高危人士要小心睡觉！
说的是你！
在粗略分析基础心脏代谢疾病与生存率的关系后，研究人员还分析了具体死因，即随访者死于心脑血管疾病和其他疾病。
让我们看看下图。
图3 :特定原因生存率
该组图的主要结果显示，与正常人相比，有糖尿病、高血压、心脏病、脑卒中个人经历的人，睡眠不足6小时，不仅是心脑血管疾病，死于其他病因的风险也显着上升。值得注意的是，心脏病、脑卒中发生时，睡眠越多，心脑血管死亡(图)
此外，在心脏病和中风的人群中，每天晚上睡眠不足6小时的人因癌症相关的原因死亡的风险，几乎是健康人的3倍！
综上所述，睡眠不足会增加各种死亡风险。 研究人员建议以“短睡眠时间”为有效风险因素，预测个人长期健康状况。
03
床是好东西。 你有我，大家都有
但在研究的最后，研究者指出了这项研究的局限性。 他们只分析了手边受试者住院晚上的睡眠时间数据。 因为是在陌生的环境中，所以参加者的通常睡眠模式可能会和平时不同。
咦，环境睡眠模式改变了吗？ 读了这里，小编辑的脑海里浮现出了大胆的想法。 认床的盆友们说风险更高？ 啊，游艇酒店的床上也没有我们6尺粗的榻榻米呢……
你在等什么？ 什么？ 睡觉吧这篇文章带来的恐慌，希望你把手机放下，放在被窝里
但是，肥宅的小编之所以考虑，是因为周末还有另一个合理的理由。 ~
本文首次发表医学界内分泌频道
本文作者是何沙鸥
审查|主治医生徐乃佳
责任编辑两梁慧楠
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