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人的一生，大致可分为四个阶段
1~35岁，身体机能活跃的时期叫做“健康期”。
36~45岁生理机能开始下降，被称为“病形成期”。
46~55岁，多数疾病开始爆发的时期被称为“生命的高危期”。
56~65岁是相对安全期，被称为“安全过渡期”。
46-55岁，人体生理功能开始衰退，各种疾病开始“爆发”。
46-55岁的人，多数都被3种疾病绊倒，希望他们平安度过
第一，心脑血管疾病
45岁以来，是冠心病、脑血栓、心肌梗死、高血压等慢性疾病的多发期。
不良的饮食和生活习惯是血管垃圾积累，血管壁变厚，血小板聚集就会变成血栓，不控制各种各样的疾病的话就要找房子。
我国40岁以上人群中，62%已有所不同，存在心脑血管疾病和危险因素。
所以，要好好养护心脑血管的健康。
你怎么养生？
1 .注意饮食
饮食对于心血管健康尤其重要。
不要吃高盐、高糖、高油和高胆固醇的食物。
增加新鲜蔬菜和杂粮等的摄取量。
饮食清爽，肉和肉相配，粗细相配是最好的选择。
2、多喝水，多喝茶
白汤、淡茶水是血液的最佳稀释剂。
多喝水，多喝茶，能使血管通畅，减少血液粘稠，预防血管闭塞。
早起后睡觉前，晚上开始喝点热水，非常有益。
白天，饮食期间，喝茶，疏通血管，促进排毒，非常有益。
3、食用油，搭配食用
食用油过量与配伍不合理，是心血管疾病的原因之一。
因此，在生活中，食用油的使用，不仅要控制总量，也要注意食用。
多种食物油，搭配食用，可以平衡体内的脂肪酸，有助于调节血脂健康。
以橄榄油、大豆油、秋苏籽油2:2:1的比例合计，吃约25克~30克。
橄榄油含有丰富的油酸类油脂。 大豆油含有丰富的亚油酸类油脂。 秋苏籽油富含α-亚麻酸油脂。
其中，秋苏籽油中含有的α-亚麻酸高达65%以上，被称为“陆上的深海鱼油”。
推荐中国营养学会2013年版，α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸能软化血管，保护血管内皮，减少脂质沉积，清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇，提高血管通透性，保护心血管系统健康。
第二个是癌症
数据显示，每当世界上新增癌症患者100人，中国就占21人。
也就是说，我国每天诊断癌症有1万人以上，平均每分钟有7人患癌症。
据报道，直到45岁，癌症发病率相对较低的45岁时，发病率急速上升，死亡率也同时上升。
所以，没有度过45-55岁的人，癌细胞往往会“绊倒”！
如何预防癌症？
1、喝茶的“代替”烟酒
吸烟、喝酒是诱发很多癌症的元凶。
所以，要预防癌症，必须注意不要离开烟酒。
每天喝4~5杯茶，可以降低患癌症的风险40%。
有些研究证明，每种茶都有一定的抗癌效果。
因此，在生活中养成预防癌症、喝茶的“代替烟酒”的习惯。
拧花茶，浸水喝，提高免疫力，对抗肿瘤。
花序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高自身免疫力、补充身体营养也非常有益。
扭花中的三萜类、肌苷类、叶绿素类等物质是具有抗肿瘤作用的物质，对包括肝癌在内的许多癌细胞都有一定的抑制作用，显示出很强的抗肿瘤活性。
多走路，没长时间坐
久座与癌症等14种重大疾病有关。
每天坐6小时以上，过早死亡的风险比每天不坐3小时的人高19%。
因此，在生活中要注意减少长时间坐着的时间，适度增加运动。
“走路可以看作是治疗癌症的特效药！ ’他说
每天持续走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、大肠癌的治疗有明显的好处，最多可以降低50%的死亡风险。
每周运动5天，每天超过30分钟，对健康、预防疾病非常有益。
3 .控制体重，防止肥胖
肥胖可能增加子宫癌的风险62%，增加胆囊癌的风险31%，增加肾癌的风险25%。
因此，在生活中，要控制体重，预防肥胖。
第三，风湿病
年纪大了，有颈部疼痛和脚部疼痛等感觉是不可避免的。 除关节退化外，还要注意风湿病。
在现实生活中，许多人为类风湿性关节炎的疾病所困扰，不仅会引起关节发红、疼痛，还会丧失关节变形、僵硬甚至正常的行为能力。
所以，到了45岁，要注意预防风湿病。
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怎么保养？
1 .避寒
梅雨季节是风湿性关节炎的多发期。
空气湿度高的话，会慢慢侵蚀关节引起炎症反应，需要注意。
另外，夏天开空调的话，湿气会侵入身体，还会使风湿性关节炎恶化。
平时要保温，以免露出脖子，把衣服放进去。
2 .劳逸结合
劳累过度，正气受损，寒冷和湿气可乘虚进入。
此外，如果疲劳，风湿病可能恶化或复发。
所以，工作和休息要适度。
3 .保持正常的心理状态
七情六欲影响脏腑的正常功能，主要影响内脏压缩机，使压缩机升降失调，血气功能紊乱，抗病能力下降，易受外邪侵袭发病。
到了45岁，想要长寿，必须学会“两个人不担任”
1 .不生病
老人怕花钱，病中爱忍耐，不去医院反而对健康不利。
上了年纪的人，身体机能变弱，恢复力、抵抗力也远远不如以前。
一味忍耐，对自己无益，无论什么病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗、微杜渐进预防、早干预、时间再紧张，对身体不适也要及早就医，调整生活方式。
所以，生病后应立即治疗，减少恶化的可能性。
不担
所谓过度劳累病了，人多病累。
长期过度疲劳有不安、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重者可能导致猝死。
到了45岁，要注意“年老”，不要勉强，要注意劳动和逸失的结合。
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