手机网站
手机网站
很多颈椎肩并非特别好的朋友，天气变化时症状加重，特别是冬天寒冷的时候，走在外面不包围脖子而保护颈肩特别疼。
也有朋友觉得是天气变化的原因引起的颈部和肩膀的问题，但实际上颈部和肩膀有问题无法忍受寒冷的情况下，颈椎周边的肌肉和肌腱和筋膜多发现疲劳和炎症。
引起天气变化时颈椎、肩痛的病理基础是什么？
●天气变化，特别是天气变冷时，我们的身体自然会收缩血管，特别是四肢的血管，能够将更多的血液转移到脑、心脏、肺、肠道等重要领域保持体温。 肌肉、肌腱、筋膜或韧带的血液减少，他们就会变硬。 试想象一下，在寒冷的空气中手动使用手机键盘，就不会动作迟缓或僵硬。
●坚硬的肌肉、筋膜、肌腱也能刺激周围敏感的神经末梢，诱发疼痛。 僵硬的肌肉和肌腱本身容易出现损伤，也是诱发疼痛的原因之一。
●另外，寒冷冬天的气压变化也很大，但也有理论认为气压的变化会引起身体组织的肿胀和炎症反应，诱发疼痛。
引起寒冷颈椎或肩部疼痛的原因是什么？
●长时间站立坐姿不当，颈椎周围肌肉筋膜韧带过度拉伸是颈部疼痛，尤其是天气变化时疼痛加重的原因之一。 现在长时间使用手机电脑的人增加，颈椎有问题的患者也增加，有越来越年轻的倾向。 长时间低头或长时间坐下，坐姿不佳，容易向颈椎前伸或背部弯曲，颈部整个肩部肌肉过度拉伸，诱发明显颈部肩部疼痛，伴随背部疼痛的天气变化，对其本身存在问题的颈部或肩部软组织的温度异常变化的抵抗力非常大
●肩关节内存在炎症性反应也是诱因之一。 另外，一些肩周炎患者对天气变化特别敏感。 随着年龄的增长和肩关节的使用，肩关节后退，多数患者出现肩关节碰撞综合征、肩袖小裂、肩关节周围小滑囊炎。 在有这些问题的情况下，由于对气压变化、温度变化的抵抗力也显着减弱，变冷时疼痛增加。
你怎么应付这种情况？
第一，要注意自己站着的坐姿，不要包括胸驼背，长时间不要使用手机和电脑，也要注意自己姿势的正确性，给紧张的肌肉筋膜和肌腱提供休息的机会。
第二，出门时要注意保暖。 特别是像东北这样冬天寒冷的朋友们，外出的时候一定要戴上脖子和帽子，穿上厚厚的羽绒服，不要给自己脖子周围的肌肉筋膜带来温度刺激。
第三，日常可在颈部和肩部进行肌肉筋膜松解。 教我用网球按摩脖子和肩膀的简单方法。 如果自己感觉颈部松弛，肩周边肌肉筋膜效果不佳，可以找专业的手法治疗医生，顺利缓解紧张的肌肉筋膜。
第四，可以尝试贴肌内效应。 这是缓解颈、肩肌肌筋膜问题的非常好的治疗方式，且费用高，技术操作困难，相对简单。 肌内效应贴能促进局部淋巴循环，缓解局部炎症反应，缓解肌筋膜症状效果较好，有兴趣的朋友可以到当地医院康复科或康复科咨询学习该技术。
第五，在日常生活中继续伸展脖子和肩膀，放松紧张的肌肉筋膜。 以下是一个简单的动作，每个动作以10~15次为一组，每天进行2~3组，能很好地缓解紧张的肌肉筋膜，在缓解过程中也能促进局部的血液循环，有效缓解症状和疼痛。
第六，建议在饮食中增加温暖身体的食材，比如胡椒和辣椒，或者在煮好的汤里稍微增加点姜。 辣椒和姜两种食材能使我们身体发热，而且这两种食材中含有少量抗炎镇痛物质，有助于患者适度抗寒、抗痛。
总结
很多朋友在日常生活中变冷的时候会感到脖子和肩膀的疼痛。 处于这种状况的朋友们，经常误以为是因为寒冷自己出了问题，但实际上朋友们的脖子和肩膀上有肌肉和筋膜的问题，因为寒冷的刺激而出现症状或恶化。 建议在日常生活中科学合理地使用自己的脖子和肩膀，学会舒缓自己紧张的肌肉和筋膜，在寒冷的天气注意保温，保护自己的脖子和肩膀，就能舒适地度过寒冷的冬天。 如果还有其他疑问的话，请在下面留言，大家一起讨论。
