限制_管住嘴真的能减肥？|限制性饮食者过度进食的心理机制

现在，肥胖对身体健康的危害越来越明白，除了社会审美，骨感苗条的个体轻轻追求体重是大多数人，尤其是女孩子的愿望。 你相信谁也没有明天开始的减肥计划吗？

为了实现减肥的大计，各流派八仙渡海，各显神通。 但是，无论减肥的方法有多少，最持久的六字箴言就是“闭上嘴，脚踏实地”。 如果想管理身体的话，饮食控制总是第一门必修课。

在20多年前的旧友爱记中，女儿们也只有在绝望放弃自己的时候才能吃到真正的冰淇淋。 然后，二十年后的今天，我们的口号是“今天不吃肉，明天我要表演，明天不喝汤，后天我开始”。 由此可见，控制饮食在我们心中对身体的管理是很重要的。

但是，保持沉默真的有效吗？ 接下来介绍的研究，可能会给大家泼冷水。 根据这个纵向的研究，饮食限制不是有效的减肥策略，使用这个策略的人有意识地控制自己的饮食，但是将来的BMI和体重在增加

这很奇怪，不是吃的量越少越胖吗？这明显违反常识。 进一步研究发现，采用这种方法后，没有减少人们的饮食摄取量的效果，相反，他们在一般情况下可以控制自己的饮食行为，但在特定的环境下，他们可以吃得更多。

研究表明，与正常饮食的人相比，为了控制体重而选择饮食的人的自习能力较弱。 脑图像研究发现，这些人与控制功能相关的脑活动较弱，灰质体积较小

看到这里，想减轻体重的人们有一部分可能会迷路。 如果控制饮食是没用的，那么如何减轻体重好消息是上述两个潜在原因，可以进行训练介入。 通过训练，可以改变人们对食物的注意，增强控制能力，有效减少饮食量，限制不健康的饮食行为[7][8]。 除此之外，通过运动训练等其他方法减肥也是一个很好的尝试。

最后，学堂君希望减肥的朋友们不要灰心。 减肥的大计虽然很重，但是胖的和胖的都很可爱。 欣赏自己的体型，不追求主流审美，可能会变得更加快乐幸福。

学堂君:

大部分的减肥方法，最终可以归结为“闭上嘴，脚踏实地”这个词。 但是现实中，躺在床上支撑着脚，一看到好吃的东西就张开嘴。

学堂你减肥还有一句箴言。 “减肥，最重要的是自己的幸福”在减肥过程中得到成就感，变得有自信的话，我会鼓励你的。 如果减肥让你痛苦的话，建议你先纠正心理，减肥前减轻身体的不安。