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肥胖是所有人健康的敌人。 所以，男性、女性、胖人、瘦人都有身体脂肪，每个人的身体脂肪量也决定着个人的肥胖指数。 试试下一个测试，做一个认识自己的人吧！
体脂测定
体脂肪率是指体内脂肪的重量在人体整体中所占的比例，也称为体脂肪率，反映体内脂肪的量。
如果你不是专业运动员，或者想知道自己的身体脂肪量，可以试试下面的小测试。
现在体重比18岁时多5公斤以上。
2 .饭菜很快，打呼噜打扫餐盘。
3、虽然体重没有变化，但是肌肉越来越松弛。
嘴总是不停，周围总是在找零食。
我喜欢油炸食品。
6、腰部除以臀部，比率大于0.76。
7、如果有电梯的话，在半楼也能做电梯。
8、一直坚持减肥，不断发胖。
测试结果
2个以下:身体脂肪率在25%以下，你的身体脂肪率不超过25%，可以放心，至今仍有一个温和的女性，但是放心，保持良好的饮食生活，养成正确的生活习惯和正确的运动方式是保持你美丽体型的最好方法。
3~5个:体脂肪率在25-30%之间，看起来不胖，其实很结实，体重并不胖，但是接近胖人，早点改变饮食方式和生活习惯开始运动。
6个以上:体脂肪率在30%以上，你体内多馀的脂肪堆积，不改善行为，就会越来越胖，体脂肪率超过30%就会变胖，外表肿胀，还容易得各种各样的病，所以要尽快开始减肥战争，变成低脂美人
体脂肪率的表现
男性体脂肪率
3-4%健美运动员水平，血管清晰，肌肉肌肉几乎可见，臀部无脂肪。 应该注意的是，维持正常的生理状态需要体脂肪的3%以上。
6-7%健身的人，大部分的肌肉，如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明显。 只有少数人才能达到的水平。
10-12%能看到腹肌，这种身体的肌肉，看不到极端，最受女性欢迎。
15%仍有肌肉轮廓，但未明显分离，整体造型美观。
20%的腹部可以看到“肚子小”。 这是很常见的体型。
腰围和臀围的25%开始明显增加，颈部脂肪也属于“身体”的范畴。
30%腰、背、大腿、小腿有脂肪，有腹部。
35%形成啤酒肚，腰围更大。
爬楼梯、弯腰捡东西变得困难，这个身体的脂肪水平已经接近病态肥胖。
女性的身体脂肪率
10-12%的女健美运动员水平，总体上女性最能维持生命的体脂为8-10%，由于乳腺和子宫周围需要脂肪来维持生理功能，肌肉肌肉清晰，但血管不如男性清晰。 女性达到这个水平的话，可能来不了月经了。
15-17%的人经常健身和模特，有些人可能不会月经。 有腹肌。
20-22%的女选手的水平，手臂、腿、腹部有肌肉痕迹，但不明显。
25%通常被称为“理想的体型”，臀部和大腿的脂肪开始增加。
30%臀部、大腿脂肪进一步增加，但仍是“适度”的体型。
臀部大35%，脸部和颈部脂肪增加，可以表现为“肚子小”。
40%的中年头发多呈这种体型，腰围和臀围明显增加。
45%的脂肪堆积，皮肤有失去光滑外观的可能性，臀部比肩部宽。
50%相当肥胖，1米6头女性可能重达90公斤！
看了上述测试和数据，你对自己有完全新的认识吗？ 为了健康和美丽，快点运动吧！ 什么？
