瑜伽_练瑜伽可以消除疲劳，3式瑜伽多练，放松身体，调节心情

有人说生活只不过是柴米油盐腌醋茶。 在繁忙的生活中，我们总要努力。 在繁忙的时间里，生活中付出了很多辛勤的工作和汗水，生活中我们错过了很多快乐的时光，因为忙碌的生活，人生道路上留下了很多叹息。

心情紧张的话会很烦躁。 身体太紧的话，容易疲劳。 瑜伽和你一起，通过呼吸使身心平衡。 所以，如果累了练习瑜伽，伸展身体，消除疲劳，调节心情。

每天都很忙，累是难免的。 你的心静不下来。 此时练习瑜伽，站在后面伸展，伸展大腿前部的肌肉，锻炼脊椎，伸展腰部，伸展肩膀，颈部和背部，使疲劳和心情平静，提高注意力，有助于调节感情。

站着时双脚分开，比臀部宽一些。 慢慢向后弯曲上半身，支撑膝盖的后部，放松颈椎，头向后倾斜，垂直于地面，提起胸部，平稳呼吸。 保持5-10秒。

并且，双膝对合，膝盖和臀部的宽度相等，大腿和小腿保持垂直，小腿和脚掌的背面紧密接触，双手握住两脚后跟弯曲上半身，通过瑜伽骆驼式练习抬起肩膀，两肩不积极地拉入肩膀，保持自然，伸展手臂放松颈椎，向后倾倒颈部的姿势是肩头

瑜伽狂野式，可以伸展全身，伸展消除疲劳的姿势，运动也非常简单，练习这种姿势能够起到调节身体左右、加强手臂和肩膀、打开胸腔拉伸身体侧来增强呼吸、满足你的心灵、快乐的作用。

练习时从下犬式进入，右脚上举至最高点，单脚下犬式旋转，右脚置于地面左侧，右脚向上旋转，脚趾向地面按压，右手向右耳伸展，手掌伸展，手指闭合，头向后，闭上眼睛调整呼吸，左脚向前按压，左腿伸直

伸展猫伸展式、臂、脊椎和下背部的韧带，改善身体僵硬，消除疲劳，使身体更加柔软，使心脏平静，调节感情。

练习时屈膝，四肢压在地上，手臂向前伸，双手向下压，手臂和手掌压在地上，手臂和肩膀分开。 脚放在地上，脚尖自然后退，脊柱轻轻凹陷，胸部和下巴落在地上，臀部稍微抬起，向前和向上抬起，脊柱拱起，下巴和臀部轻轻地收在内侧，无需过度伸展，无需保持姿势，双脚向前倾斜，正常呼吸，重复5-10次

瑜伽就像音乐。 身体节奏与心旋律的协调创造了舒适的交响乐，使人们放松，缓解疲劳，调节心情。 即使是简单的姿势，从外部对身体的追求也可以探索出身体的稳定性带来的三个层面。内在的追求带来智慧的稳定，最深刻的追求带来精神的升华。

因此，如果累了练习瑜伽，用瑜伽的形式伸展身体，消除疲劳，调节心情。