瑜伽中什么是体式_摊尸式，竟然是瑜伽中最难体式

瑜伽练习结束时，尸体安置式似乎在睡觉，其实是完全有意识的体型，意识清楚，但完全放松。 在尸体式仰卧位下，放松身心，充分吸收体式练习的好处和能量。

如何摊开尸体:

1 .做好释放自己的准备

伸到垫子上，让它完全舒适。 用枕头、毯子和毛巾遮住眼睛。 越舒适越能放松。 放松越容易“解放”，解放越容易收益。

2 .关注呼吸

老师可能会给你呼气，向身体发出信号，催你解放身体。 这个清洁的呼吸会给副交感神经系统发送信息，以便放松身心。

3 .缓和紧张

让你身体的每一部分都精神贯通，让它更加重要。 放松下巴、肩膀和臀部。 因为压力喜欢在这些地区积累。

4 .集中注意力

有些日子比其他日子容易。 这是实践的一部分。 看看能不能安静下来。 我相信儿子会带到下一个瞬间。 观察平静的想法，随着时间的流逝，会发现内在的宁静。

5 .设定目标

在尸体安置仪式出现之前，我常常感觉到身体的所有部位。 试着问问自己想要从练习中吸取什么，还有想要留下什么。 把这些观察关在你的心里，享受深深的呼吸，唤醒你的一天。 现在花点时间观察，你比以前放松，冷静，活力充沛。

尸体摊位仪式是休息时间，但不是睡觉时间。 有想睡的倾向的话，第一步就是承认自己的身体需要休息。 随着时间的流逝，可以训练自己，保持冷静休息。