王宝强_憨厚老实的王宝强，竟然也有一身肌肉，让人自愧不如

王宝强是中国着名演员，出演过很多古典电影和电影，形成了很多古典角色，如“士兵冲锋”、“唐人街探险”等，给人留下深刻印象。 王宝强形成的角色，以诚实愚蠢的性格为主，他常被认为是很温厚诚实的人，其实他自己很像屏幕的角色，非常温厚简单，成名后为家乡做了很多好事。

王宝强说是草根逆袭，他的路确实很难走。 从小就有演员的梦想，他拼命练习武术，练习武术是一个艰苦乏味的过程，但王宝强却是以顽强的意志生存下来的。 早期跑了很多龙套，很多人不想演的比较危险的戏，他想试试，是因为这场大胆的冒险，不怕牺牲，不敢前进的精神，有机会让导演发现他，终于成功地进入了群众的视线。 然后，在他点燃之后，演艺之路就顺利了。 虽说他的婚姻经历了不幸，幸运的是他还是有着坚强意志的王宝强，生活和屏幕都塑造了温厚而坚强的人物。

王宝强塑造了太多温厚的人物，大众把他定义为这种类型的演员，但是演员不断突破，王宝强也想变革，在这个时候偶尔需要拍摄，专家建议王宝强进行健身训练，首先从体态变化，完美的体型 健身的过程很辛苦，但对王宝强来说，吃更多的苦也不怕，从此开始了长长的健身之路。 没有工作就投身健身房进行力量训练等，健身房留下了很多汗。 其次在饮食方面也要严格控制，多吃清淡的食物，少吃油炸食品，每天坚持，一天一天，年复一年，最终让大众看到完美的体型。

其实王宝强也承认健身真的很辛苦，但是不费力气得到的东西，今天告诉大家一些简单的瑜伽风格，一起练习吧。

1 :舞会

先站在垫子上，然后将重心放在左脚上，呼气的同时右脚向后弯曲，右手抓住右脚的外侧，慢慢抬起，接着左手越过头顶，抓住右脚的甲，轻轻抬起右脚，连续3~5次呼吸，进行对面的练习即可。

效果:能有效地加强身体平衡，伸展腿部肌肉。

2 :龙型变体

首先，俯卧在垫面上，然后吸气伸展上半身，同时弯曲右膝，向前伸展右腿直到大腿内侧紧贴左上臂，然后将右手伸展到身体右侧，身体也向右侧旋转，持续30秒。

效果:有效地伸展肩膀和颈部，放松肌肉。

3 :单脚式轮式

我们躺在垫面上，然后慢慢弯曲膝盖，直到脚后跟接触臀部，然后慢慢抬起臀部，保持身体平衡，吸气后弯曲左膝盖，左脚垂直于垫面伸展，连续20秒向对面移动即可。

效果:能有效地伸展腿部肌肉，增强身体平衡。

记住之后必须每天坚持练习哦。