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众所周知，每天喝很多水。 因为人体含有65%的水，脑组织的85%是水，所以补充水是特别重要的。 人们普遍认为每天喝8杯水，但是不知道这个杯子有多大。 一般人一天的饮用水量在1500-2000毫升以上，早上起床后温水300-400毫升，我们换算成500毫升的饮料瓶3~4瓶，换算成玻璃杯6~8杯，如果不能想象水量的话，也买带刻度的杯子，容易喝。
根据以上的说法，人体每天需要的水分的下限是1500毫升，由于不喜欢喝水和工作生活等原因长期低于1500毫升，也明确了对身体有害的问题。
不足1500毫升，肠干燥便秘的可能性很大。 得便秘的话，不仅要喝水扭，还要尽量选择水分多容易消化、性质“滑”的蔬菜水果来烹调。
便秘以外，还可能相继发生以下4种危害。 我们再一起看吧！
长时间饮水低于“这个数字”的话，便秘就没什么大不了的，其他4个危害相继发生！
肾结石
现在肾结石的人得肾结石的原因很多，其中最大的原因之一就是水少。 研究发现肾结石的形成是由人体极度缺水和脱水引起的。 原因有两个。 一是水和食物中的钙分解、运输、排除充足的水，积蓄在肾脏形成结石，二是水过少排尿次数减少，体内尿酸过浓钙沉淀，长期结石。
心血管疾病
长期饮水少会增加血液粘度，血管易形成血栓，导致心血管疾病的发生。 尤其是很多人睡前不想喝水，一个怕肾脏负担加重，两个怕早上起床眼睛肿胀，其实睡前不应该喝很多水，但是一点也不喝，睡前喝一半水确保了血液流通，降低了心脑血管疾病的发病风险
肠胃病
体内长期缺水，唾液分泌减少，口干舌燥，食物难以吞咽，体内消化液分泌减少引起胃肠疾病。 但是，喝水的时机是正确的。 饭前和饭后不多喝水会影响胃的消化功能，所以最好每隔一小时喝一次。
癌症
长期不喝水，容易致癌。 你乍一看觉得难以置信吗？ 这是肯定的。 长期不喝水，容易引起大肠癌、肝癌、胃癌、泌尿系肿瘤、白血病、淋巴瘤等。 水可以把氧输送到细胞里，但癌细胞厌氧，多喝水有助于隔绝横行的癌细胞。
不管怎样，每天保证正确的饮水量，更新你的感觉，大脑的思考和身体机能。 而且，对于普通人来说，多喝水，只要一次摄取超过50毫升的水，就不会增加器官的负担，这意味着不等干渴就喝少量的饮用水。
当然，并非所有的水都是健康的水。 养成喝温热的白开水的习惯，最好不要喝下面这样的水
1 .反复烧水的水
我知道喝水的话就会喝开水，但是稍微想强调的是为什么不能喝重复着开水的水呢？经常喝重复着开水的水容易产生癌症的原因是自来水中含有硝酸盐和铅、镉等重金属离子，这些物质 而且，水中的硝酸盐也会变成亚硝酸盐，这样的水长时间进入人体会产生亚硝胺，从而产生癌症。
2 .碳酸饮料
碳酸饮料是液体，但它不是水，不能代替水。 碳酸饮料中的许多成分对人体有害。 例如碳酸、蔗糖、香精、色素、防腐剂等。 长时间喝碳酸饮料会发胖，伤胃，骨质疏松症，腐蚀牙齿，诱发高血压和糖尿病，一天超过5瓶的话，由于含有大量咖啡，也有慢性中毒的可能性。
3 .浓茶
很多人不喜欢白喝没有味道的水，喝茶也不错，但是不要喝浓茶。 我们知道，晚上喝浓茶，浓茶对神经系统有很强的兴奋作用，大脑过度兴奋会影响睡眠。 除了这一点之外，长时间喝浓茶可能会损伤龋齿和骨头，也可能会损伤肠胃。
4 .鲜榨果汁
大家想榨果汁，既好吃又有营养，比吃水果更方便，特别是混合果汁，喝一杯，摄取了一些水果的营养。 确实平时喝比较好，但是既不能用它来代替水，也不能长期大量喝。 为什么呢？因为在榨汁的过程中食物纤维大量消失，含有大量容易被人体吸收的果糖。 长时间喝这样的果汁容易患龋齿和肥胖症，严重的话也有患糖尿病的可能性。
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就这样，喝水看起来像是一件小事，其中有很多学问。 你的水对吗
上述照片全部来自网络
