浙江广厦100万的原因_亲自挑战单杠悬垂100秒后，我找到了极少人可以成功的原因

用双手握住铁棒，身体悬空的是普通的铁棒悬垂。 在实际的生活中，很多健身活动是用单杠悬吊来锻炼前臂的肌肉，也有上班族能放松腰背，但大部分都是用固定的单杠。 如果能转动铁棒，那就非常不同了。

海外有趣的街头挑战，谁能自由旋转的铁棒持续100秒，谁能得到100美元的报酬。 这个挑战看起来很简单，但能坚持到底的挑战者极少。

我曾经很在意健身。 设置这个挑战的露天店主曾在街头摆摊子。 挑战者不断，但能持续100秒的人一个也没有。 其中包括非常喜欢健身的街头健身博客Corey Hall。 此外，摊主去健身展开了两天摊位。 在肌肉男聚集的展览会上，两天只有四个挑战者获得了100美元的奖金。 这个挑战真的很难吗，挑战单杠悬挑的想法在心里种草，很难拔除。

因为缺乏恰当的器材，这件事也被搁置了。 最近突然想起了家里的墙上的铁棒。 那根铁棒可以卸下来。 我想要是能在铁棒的两端追加轴承就好了。 然后充分发挥自己的双手能力。 从网上买两个带底座的轴承，将拆下的铁棒压入轴承孔中，恢复到原来的位置。 有了用来悬挂铁棒的特制铁棒。

开始挑战！ 这个过程不详细说明。 即使从1分41秒的倒计时到剩下的1秒放手，持续99.5秒。 关于手感，这是第一次。 特别是放开手的瞬间，手指和前臂真的很痛。

为了得到更明确的认识，极减健身接着用固定的铁棒进行第2次铁棒悬垂，倒计时2分钟。 结果:倒计时2分钟后，双手仍能握住铁棒。 这样，两者的难易度有很大的不同。

关于旋转的铁棒，请整理三个最重要的区别，对大家有帮助。 第一，握杠杆的姿势不同。 固定的铁棒通过手掌的摩擦力，可以减少指关节的力量。 旋转的铁棒强力使用手指关节，使其卡在铁棒上。 要做固定铁棒的握法，就得弯胳膊。 用臂力长时间支撑整个身体的重量，真的很难。

其次，肌肉酸痛的位置不同。 长时间不握住固定的铁棒放开的话，肌肉疼痛会从前臂的中间逐渐变得激烈向上传递。 如果是可以旋转的铁棒，最初感到疼痛的是双手，尤其是手指很明显。

第三，你没有机会呼吸。 在固定的铁棒上，手指滑落时也可以调整到最初的握把姿势。 但是，在这种可旋转的铁棒中，如果手指脱离最舒适的把手的话，几乎不会消失，而且越下降难易度越高。

综上所述，可旋转的铁棒主要以手指力维持身体悬垂状态。 认为在生活中像攀岩选手那样训练手指拉力的人很少，当然能够挑战成功的人也很少。