运动员_错误跑步姿势能致残，你还在那样跑吗？别怪我没提醒你

跑起来似乎很容易，每个人都跑，很多人参加跑步比赛。 但是，看到参加跑步比赛的人，拥有完美姿势的只有最快的职业跑步运动员，职业跑步运动员们的姿势非常高效，他们身体的上肢很稳定，只有脚和胳膊动作。

无论看百米比赛还是马拉松比赛，直到最专业的运动员冲刺，他们的姿势几乎一样，身体挺直，头很稳，看着前膝抬高，一步一步轻松，没有声音。

但是，我们看到在路上跑的人们，普通人们，他们的姿势完全不同，头向前，嘴张开，姿势向前，并且一步一步地晃动，大声，好的跑步姿势有几个，第一，看到专业运动员，他们用鼻子呼吸。

如果我们用嘴呼吸，我们的头可能会向前走。 这破坏了我们完美的姿态。 其次，他们的核心能力很好，所以他们的身体很稳定，只有胳膊和腿在动，不是专家的人都这样跑，他们不稳定，所以他们的效率不那么高。

第三，职业运动员能够保证他的头部和肩膀的稳定性，因为他们的颈部肌肉的耐力和力量足够。 他们是一步一步向后拉的地面，不亲的人向后退，脚尖，向后退，我们向后拉，这就是胳膊和腘绳肌的力量。

我们推后的话，我们四头肌的力量，长期膝盖可能有问题。 这是很多人膝盖疼痛的原因，我有什么建议？ 第一，练习你的日常生活，你的呼吸方式。 这已经提出资料的人们看到了，完全可以用鼻子呼吸。

其次，要掌握完美的姿势。 姿势有点复杂，但简单的方法是做日常动作。 可能没有多少时间要注意姿势。 几分钟，第三，如果要开始严格的跑步运动员的计划，必须先练习力量。