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抑郁症
面对它，了解它，就会得到太阳
黄先生在会计上未婚，因为对工资不满，今年选择了“裸辞”。
但是，找工作很难。 许多雇主希望采用已婚的已婚会计。 录用的员工更加稳定。 一些待遇好的外资企业对英语水平要求高，黄先生也不符合条件。
找工作经常碰壁，小黄独自工作，什么朋友也没说。 为了避免家人的担心，也没有对家人说话。 只能自己搬。 逐渐出现焦虑、沮丧、焦躁的症状，无价值感、无意义感，感到自己没有好工作、没有活着的意义。
几周后，情况变得更加严重，小黄开始觉得自己思维迟缓，无论做什么都半拍慢，影响到面试的表现。
其实，黄先生在不知不觉中已经卷入了抑郁症。 这个案例是根据心理咨询师丁幸娜的共有。
黄先生从几次面试失败经验中得到了“自己找不到工作”的不合理信念。 这个认知偏差导致她的自我否定和价值感的丧失。 抑郁症的一个重要特征是缺乏价值感。
其实，和黄先生一样，很多人虽然是生活上的琐事，却不知不觉中落入抑郁症的掌中。
近年来，“抑郁症”被越来越多的人报道，朋友们嘲笑“抑郁症”，被很多名人报道……抑郁症带来的损害不容忽视。 会有什么样的症状呢？ 面对抑郁症，我们应该做什么？
2016根据官方统计
中国的“抑郁症”患者，已经超过1亿人。
也就是说，平均每13个人
我有抑郁症患者
在抑郁症的边缘徘徊
越接受治疗越能使人流畅。
以下是为所有人准备的“抑郁必需手册”。
为什么患抑郁症？
抑郁症是一种复杂的疾病，其原因多种多样，大致可分为生理和心理两种。
在我们的身体中，多巴胺、5 -羟色胺、去甲肾上腺素等神经传导系统紊乱，脑结构、功能异常、皮质醇等内分泌障碍可能引起抑郁症，抑郁症显示遗传性。
另外，家人的死亡和失恋等重大生活事件的打击、长期心境的低落导致的情绪偏见、性格压力对策不当的儿童期的不良生活经验等心理因素，也可能诱发抑郁症。
抑郁症具有相当的危险因素，但抑郁症的最终发生往往是多因素合作的结果。
抑郁症有什么症状？
抑郁症是一种以显着、持续的心境下降为主要临床特征，具有高发、高复发特征的心境障碍。 发病原因尚未查明。 如果出现这些问题，就需要多加注意！
不喜欢说，不喜欢笑，不喜欢玩耍，很烦躁
身体弱，体重下降，不能吃，睡不着觉
失去无能无信的自尊心，自责自己不景气
到了早上，我想向最焦急的轻生寻求自由。
如果上述大部分存在，已经存在2周的话，不要再犹豫了，请早点来医院就诊抑郁症和自杀
抑郁症是一种非常严重普遍的精神系统综合征心理疾病，2014年我国抑郁症焦虑患者达9000万人，发病率近年来呈逐年上升趋势，但抑郁症就诊率不足10%。
抑郁症不仅仅是精神层面的疾病，不会直接导致死亡，但抑郁症的人们不考虑生活，容易自杀。 但是，患抑郁症的人不是最后都选择自杀，而是与患者的人格特性和疾病的严重程度有关。 因此，抑郁症的防治至关重要。 抑郁症的治疗
药物疗法
首次发生抑郁症后，如不服药，约1/3患者1年内复发，75%-80%患者5年内复发。
一般抑郁发作的持续经过约为6-13个月，如果进行药物介入，经过可以缩短到3个月左右，而且治疗开始越早，经过越短。
饮食方面
多吃含有奶酪成分的食物可以调节心情，富含ω-3脂肪酸的深海鱼类和富含维生素b族的黄色食物也有助于调节心情。
运动面
每天运动30分钟以上，沐浴阳光可以缓解抑郁情绪。
家庭环境
居室的环境色不要太单一，要多选暖色系。
寻找正确的能量
多读积极的心理学书，使自己更加开朗，更加自信，不受外界的东西打扰。 怎样才能防止抑郁症的复发呢？
为了防止病情复发，除按医嘱服用足量的药物定期复诊进行坚固治疗外，还可以自行出发，做些改变。 例如，保持良好的情绪状态，尽量避免日常生活中不良生活事件对自己的影响，总结适合自己的情绪调节方法学习自我调节。 请注意以下5点
◆适当评价自己的能力，明确自己的价值和目标。
◆坚持健康的生活习惯。 包括:良好的睡眠习惯，充分保证良好睡眠的良好饮食习惯，不暴饮暴食也不减肥，控制酒精的摄取，一般会养成“用酒消愁”的良好运动习惯。 因为运动能改善感情。
◆建立良好的人际关系，交朋友。 发生不良生活事件时，可靠的人发泄不良情绪是治疗和预防抑郁症的重要保证之一。
◆培养广泛的兴趣爱好。 一个人没有爱好，生活单调无味。 丰富的爱好可以让自己开心，遇到不好的生活事件时也容易让自己从不愉快的心情中解放出来。
◆学会调节自己的感情。
