抑郁症治疗有效吗_心情抑郁的原因是什么 如何才能有效缓解

当今社会生活的压力、工作的压力很大，无论如何情绪低落时，情绪不高涨，不愉快，对什么都没有兴趣，这些都是典型的抑郁症症状表现，情绪低落时如何缓解？ 让我们一起调查一下。

情绪低落的原因是什么

第一个原因是性格

对性格内悲观的人来说，遇到事情是最坏的一面，过度担心的人最容易患抑郁症。 这种类型的人会把心理压力事件刺激到人事处理上。 这种性格的特征一般是由于小时候的环境因素，小时候的境遇精神创伤性很大。

二、遗传性

抑郁症有一定的遗传概率，家庭患抑郁症的人家属患这种病的概率非常高，遗传可能导致抑郁症的发生，其实非抑郁症的人有家族遗传史，平时预防很重要，保持积极的心态面临一切。

三、环境成因

人生中有失恋、金钱不足、工作压力等很多不满，抑郁症的发生也有中风、荷尔蒙紊乱等与身体疾病有关。

情绪抑郁是如何缓解的

一、晒太阳

多晒不仅可以补钙，还可以调整体内时钟。 对睡眠有帮助。 缺钙会使人感到疲劳和不舒服。 日光照射诱发脑部的快乐因子5 -羟色胺，晒太阳可以改善心情，释放压力。

二、切糖

低血糖和不舒服的时候吃糖可以在短时间内帮助人们平静下来，心情高涨，但是含糖的食物容易被胃吸收，血糖急剧上升，这会使精神恶化，影响情绪的稳定发展。 如果你继续远离甜食和糖果，你会发挥出意外的作用。

三、改变环境

如果是因为环境的原因心情低落的话，环境的变化特别重要，心情不好的时候可以在外面走走，和人说话，有效地发挥调节的作用，心情不好的时候可以通过玩游戏消除消极的感情，接触有趣的人和有趣的喜剧电影等

四、运动

时间允许走路旅行，看外面的世界和人，能有效地帮助自己摆脱现在环境带来的不良情绪，选择运动的方式，运动能缓和不良情绪，不给自己轻视的暗示，要以积极的态度生活。

五、看医生

在以上方面无法帮助缓解抑郁症的情况下，积极寻求心理医生的帮助，心理医生用科学的方法调整患者的心情，教导患者如何通过自我心理训练摆脱抑郁症的影响。 不要忌讳疾病，延迟治疗的时间。

让我来介绍一下情绪抑郁是如何缓解的。 其实，每个人都有不满的时候，有的人通过自我调节慢慢出来，有的人长期感到不好，其实学习自我解放是很重要的。