抑郁症_少吃糖，抗抑郁

如果你有抑郁的倾向，节日的时候就不要糖了。

美国堪萨斯大学官方网站12月12日，该校临床心理学家团队进行的一项新研究表明，节日小吃中糖的添加会引起抑郁症相关的代谢、炎症和神经生物学过程。 《医学假说》杂志发表的论文中，研究人员认为冬季光线减少，睡眠模式也发生变化，多糖的摄取可能会对心理健康产生负面影响。

堪萨斯大学临床心理学副教授Stephen Ilardi表示:“冬季光线的减少，打乱了一些人的昼夜节律，最终会有5%到10%的人处于抑郁状态。”冬季抑郁症促使人们多吃糖，这也是患者的共性之一。

“从某种意义上说，糖就像毒品。 堪萨斯大学的研究人员说:“他们虽然有迅速提高感情的效果，但是剂量过多的话，有可能会产生与最初的愿望矛盾，感情恶化，幸福感下降，炎症加剧，体重增加等有害的长期后果。”

研究人员对食用添加糖对生理和心理的影响进行了许多研究分析，得出了上述结论。 他们发现，过度添加糖的话，炎症是与心理健康和抑郁症相关联的最重要的生理作用。

“大部分抑郁症患者患有严重的全身性炎症。 Ilardi说:“提到炎症性疾病，我们脑中出现的是糖尿病和类风湿性关节炎(这些疾病具有高度的系统性炎症)。 抑郁症似乎与这些疾病无关，但证明不是这样，炎症激素可以直接将大脑推入严重的抑郁状态。 因此，发炎的大脑通常是抑郁症的大脑，加糖对身体和大脑有促进炎症的作用”。

Ilardi和同事们发现糖对微生物群的影响可能是抑郁症的诱因之一。 “我们身上有超过10兆个微生物，其中很多都知道如何侵入大脑”，Ilardi说，“其中有益的微生物侵入大脑，是为了提高我们的幸福感，有助于它自身的繁荣。 但是，一些机会主义的物种是更纯粹的寄生物，他们不考虑我们的利益，加入太多糖而大量繁殖，产生使大脑焦虑、应激、抑郁的化学物质，会引起严重的炎症”。