文明城市文明了谁_熬夜工作刷剧PK广场舞，究竟是谁影响了谁？

早上在公共汽车上偶然听到两个老人的对话。 有人骄傲地说，我每天早上都散步。 详细说明了路线之后，又传来了别的爷爷崇拜的声音。 那么，身体很好。 太厉害了，以前的爷爷慢慢地说“我已经不习惯了”。 这种骄傲的小眼神~，和上班族的晋升和学生的获奖一样。 而且，数家珍还列出了在自己知道的同样运动中早起的其他伙伴的名字。

突然发现老年人“攀登”就是这样，健康才是他们炫耀的资本。 从另一个角度来看，年轻的时候我们要高薪。 工作正经，工资高的人，当然是周围人羡慕的对象。 年纪大了，需要钱，但似乎没有以前那么重要。 为什么广野舞突然没有那么多反感，这只不过是他们追求健康的方法。 不一定，运动健康的积极性比不上我们年轻人。

年轻的我们觉得不是忽视了什么，久座加班，熬夜刷子，喝酒刺串，吃火锅冰淇淋……我们消耗了之后，想要自己做个梦——健康。 年轻的时候，我们用身体交换钱，上了年纪以后用钱维持身体。 只是，到那个时候健康的身体变得不能更换，修补勉强支持数年。 那么，为什么现在不继续锻炼，工作和健康并存呢？

不要找借口，你可以花时间锻炼。 我的个人总结仅供参考

1 .工作1~2小时后站在会议室或下楼10分钟，能缓解长时间疲劳的颈椎，有效预防颈椎病

2 .学习简单的瑜伽动作，利用下载文件、页面加载等等时间在座位上拉伸，在一直受压的过载工作的腰部和脚部散步

3 .上班或下班途中，不得看手机坐在目的地。 在保证人身安全的基础上提前下车一两站，步行30分钟左右有助于消化胃肠和放松身体。 运气好的话，还可以欣赏缓慢后的罕见景色

每天的风很大，抱着婴儿的时候能蹲下来或者瑜伽，对产后子宫和骨盆的恢复有很大的好处。 下蹲是有氧运动，可充分燃烧体内糖分，消耗体内脂肪，增强心肺功能，预防骨质疏松症，调节心理和精神状态。

5 .不要抱怨电梯人太多，每周走几次楼梯，可以锻炼我们的脚部肌肉，松开僵硬的身体关节。 不要让自动化限制了自己运动的权利

周末太阳好的时候一定要抽时间在屋外散步，增强自己身体的抵抗力。

放置手机暂停手中的工作，和家人和孩子说话，活动老化的身体，看长时间没注意到的道路周围的变化。 这样的生活并不乏味。 我们的一生很快就会在眨眼之前看到头，也很慢，直到我们完全进行时间运动放松生活为止。 努力在快节奏的生活中找到最重要的自己。