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记忆力减退
常常忘记别人的名字、电话号码和重要的约会，在停车场找不到自己的车，记笔记，刚放置的东西不能马上找到的话，记忆力很明显有问题。
过度摄取营养不均衡的饮食和加工食品、垃圾食品、油炸食品可能是记忆力减退和注意力集中的原因。 月经停止后和腺体疾病等激素失调，也有可能丧失记忆力。 某些食物过敏也可能影响大脑的功能。 最新研究表明，长期使用电脑会损害记忆力。 但健忘并不是无法挽救的，有几种有助于恢复失去的记忆力的有效方法
以下是一些提高记忆力的秘诀。 只要进行训练，肯定会有效果的。
24改善的秘诀
家庭治疗措施
●泛读
忘记语言的写法，忘记语言和形容词的说法，可能是因为很少使用。 因此，如果被忘记写作、误用语言、语言不满所困扰，可能需要进一步加强词汇训练。 读了很多小说和报纸，特别是古典文学的着作，空闲的时候翻阅词典，也能加强记忆。
●好好测试自己
许多人不知道自己的记忆力是怎么回事？ 常常觉得自己记得什么，其实不然。 这种情况是考试期间最有可能发生的，过去记得的东西会突然从记忆中模糊或消失。 为了防止这样的遗憾，请给自己一个小小的考试，在考试前考试自己的记忆情况。
●冷静点
紧张和焦虑阻碍记忆力，记忆时需要清醒头脑，焦虑不清醒头脑。
●睡得很香
保证充足的睡眠对记忆力的影响很大，长时间熬夜可能损害脑功能，头晕、神经衰弱、记忆力减弱。
●请注意药物和酒精
许多东西都可能引起健忘。 经常饮酒狂欢和服用药物(如减肥药物、高血压药物、抗组胺)，是健忘的原因。
●发挥联想
记事的时候，尽量联想与这个主题相关的其他东西，帮助开辟记忆的道路。 例如，名字可以联想到脸，许多人可能认为最难记忆的就是人名。 记住人名的诀窍是，把名字和人外表的脸……一起在人的脑海中，发现那个人的脸的特征，加深印象。 同时，也可以寻找谐音来帮助记忆。
●寻找线索
忘记东西是容易忘记的人经常遇到的麻烦，记住不能把什么东西放在哪里的时候，请找些线索回忆一下。 和妻子购物的时候，可能会想起去买过毛衣、鞋子和食品。 回到这个顺序去寻找会更容易找到答案
●固定收纳
很多人在人生中浪费了很多时间去寻找错误地方的货物。 我想节省无用的浪费。 记得把你容易乱扔的小东西分类保存在一定的地方，每次用完都要放回原来的地方。 那样的话，就没有什么找不到的烦恼了
●一张清单
任何时候任何地方，如果可能的话，请在纸上写下不要忘记的事情。 因为人的短记忆容量有限，所以不仅不会忘记列表，还能清楚头脑，应对更重要的事情。
●分类类别
你手头没有纸笔的时候，必须把名单记在脑子里，但是不要乱记，应该分类看看。 如果去超市买10种东西，要注意自己，可以买到3种熟食、2种蔬菜、1种水果、4种卫生用品等。
●要点提示
为了帮助记忆，学生们用彩笔在书上画各种重点线，有红、黄、绿。 其实，最重要的还是在脑海里画纲要，记住，不会忘记读过的东西。 大声读容易忘记的东西，也是增强记忆的好方法。
营养和饮食疗法
长期以来，科学家一直在研究营养与大脑记忆力和学习能力的关系。 他们知道没有某种营养会阻碍记忆和学习，但是补充营养品能否增强记忆力还在研究之中。
研究表明，以下一些营养素可能与记忆力有关，适当补充有助于改善脑功能。
●维生素b组
维生素B1、B6、B2在维持记忆力方面起着重要作用，尤其是胆碱和B6。 维生素c和e也有助于改善大脑的功能。
●矿物质和氨基酸
补充矿物质和氨基酸也很重要，钙、铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌自不必说，卵磷脂、叶酸、烟酸、核酸等也有助于脑的功能和血液循环
●应该经常吃的食物
包括全麦等谷类、豆腐、鸡蛋、豆类、小麦胚芽、鱼类、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。
●不吃的食物
蔡食用乳制品和面粉制品一个月，记忆力不改善的话，会慢慢恢复饮食。 不吃精制的甜食，脑功能就会变得迟钝。 食用中糖类均影响记忆力，最好含有蛋白质的10%和必需脂肪酸的10%。
●药用植物
科学家用人参和小鼠进行实验，发现人参有改善小鼠学习能力和记忆力的成分。 茴香、青升麻、银杏(白果)提取素、迷迭香、蜜蜂花粉等也有助于提高脑功能。
●保健药蘑菇
首乌桑叶丸
何首乌200克，桑叶30克，黑芝麻250克，胡桃仁250克，何首乌，桑叶研微粉，用混合后的二味药沾泥。 蜜丸大小桐，每次10克，每天早晚各做一次。 它能补强心健脑、肝养血，对失眠健忘、血虚眩晕、腰膝酸软、遗精久痢有较好疗效。
②莲子酸枣粥
莲子30克，酸枣仁15克，枣5片，粳米100克，煮粥常食。 能治神经衰弱、失眠、健忘等。
③龙眼百合
龙眼100克，百合250克，糖适量。 将龙眼从壳中取出，去核取出肉。 百合去掉旧皮，打碎鳞片皮，撕开筋皮，在冷水里浸泡20分钟，在人的汤锅里舀热后，在冷水里舀。 将龙眼肉和百合放入汤钵，加入砂糖，倒入适量的清水，搅拌。 在上笼蒸20分钟，只需出笼。 每天一剂，分两次服用。
龙眼有开胃、益脾、养血、安神、弥补虚弱智慧的作用。 《神农本草经》具有长衣强魂明智，轻体不老，通神”的功效，配合甘润润肺、净心百合，成为滋补强盛的佳肴。 有补中益气、养血滋阴、宁心安神的作用。 思考过多，伤心脾，健忘转动，虚烦不眠，汗转动，肺干咳，咳嗽吐血，意识模糊，适用于产后虚肿等症状。 作为滋养补强食品，常服也能起到长寿的作用
④桑葚蜜膏
新鲜桑葚1000克(干货500克)，蜂蜜300克。 桑葚洗水适量煎，每30分钟煎一次，加水煎，共取煎液两次。 合上煎液，用小火浓缩至粘稠时，加入蜂蜜沸腾停火，装瓶。 一勺一勺，用沸水喝，每天喝两次。
效果补肝肾，耳朵清楚。 适合失眠、健忘、眼暗、耳鸣、干渴、便秘、胡须快等症状。
⑤黄酒核桃泥
五个核桃肉，50克糖，50毫升黄酒。 核桃、砂糖放入瓷碗，磨完，放入锅中，加黄酒，小火煮10分钟。 吃核桃喝酒。 一天两次。
效果是加强肾脏增强腰部，喜欢益智。 核桃肉有祛病的功效。 现代研究表明，核桃肉具有降低胆固醇、防止动脉硬化等重要作用，有利于智育、长寿。 适合健忘和头痛、失眠、腰痛、便秘等症状。
●呼吸练习
练习每小时屏气9秒，30天的话，心理上的警戒感会得到改善。
●排除芳香金属中毒
进行毛发分析，排除重金属，如铝和铅中毒的可能性。
●头部按压
按摩头部穴位可以治疗各种疾病。 按摩印堂、太阳、百会各1~2分钟，吸气两侧的风池为1~2分钟，得气为度的两侧的头侧线(从太阳穴通过耳朵上方到风池穴)按压10~20次的神门、心俞、气海、涌泉一边按摩一边1~2分钟，得气为度。 用来治疗失眠的健忘症。
