记忆力_记忆力衰退怎么办？9种食物帮你找回好记忆

译文:记忆力衰退了怎么办？ 九种食物可以帮助你恢复记忆

随着年龄的增长，记忆力的衰退也成了很多人头痛的问题。 出现这种症状时，实际上只要多吃这些食物，就能解决这个问题。

1、牛奶

牛奶几乎是完美的营养品。 蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸丰富。 牛奶中的钙是最容易被吸收、脑代谢不可缺少的重要物质。 另外，还含有对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。 大脑工作过度导致失眠的话，睡觉前喝一杯热牛奶就容易睡觉。

2、核桃

核桃含有丰富的DHA (不饱和脂肪酸)和维生素e，对智力发育和智力维持具有积极作用。 经常适量吃可以防止痴呆症的发生。 值得注意的是，核桃中脂肪多，适量即可，一天能吃的量在2片以下，避免肥胖。

三、花生

花生中含有很多不饱和脂肪酸，被用于分解脑部的脂肪。 加快大脑部分的血液循环。 这样的话，大脑感觉更轻松，记忆力也变强，效果可以说更显着。

4、玉米

玉米胚胎中含有亚油酸等多种不饱和脂肪酸，具有保护血管、降低血脂的作用。 特别是玉米中谷氨酸含量高，有助于促进脑细胞代谢，常吃玉米，特别是新鲜玉米，具有脑功能。

五、名

谷子中含有的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍以上，其蛋白质中含有很多色氨酸和蛋氨酸。 临床观察表明，吃粟具有防止衰老的作用。 经常吃粥和米饭，有助于大脑保健。

6、大豆

大豆含有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质在品质和数量上与肉、蛋、乳等动物性食品相匹敌，因此又被称为“植物肉”“绿奶牛”。 另外，大豆中含有卵泡，每天吃适量的大豆和大豆制品，能够提高记忆力。

七、芝麻

芝麻里也有很多蛋白质，最重要的是芝麻还可以用来补血。 人体内的血液充足的话，血液循环会加快，对记忆力的提高有效果。

八、菠菜

菠菜既便宜又不引人注目，但它是健脑蔬菜。 菠菜含有丰富的维生素a、c、B1、B2，是脑细胞代谢的“最佳供体”之一。 此外，叶绿素含量也很高，有助于大脑的智育。

九、西红柿

番茄中含有丰富的番茄红素和维生素c，可以保护细胞免受自由基的侵害，也有助于预防痴呆症。