稳定_血压高的人，睡前谨记三件事，坚持一段时间后，血压或会很稳定

高血压是指体内血管内压力过大，影响血液流动，血液不利于向各个器官输送营养物质，使身体产生问题。 此外，高血压被称为隐形眼镜杀手，医生发现患者血压高，通常整夜观察。 高血压不仅给血管增加高压，还会引起肾病和心脑血管疾病，所以稳定血压是刻不容缓的。

另外，一天中两个小时是血压上升的高峰期，早上6点到10点，下午5点到8点，睡觉时是一天中血压最低的时间段。 高血压患者在睡觉前做一些事情，如果坚定的话，就可以看出血压是稳定的。

睡前有什么有助于稳定血压？

首先，睡觉前喝一杯桂圆水，经过一夜的新陈代谢，早上也知道体内的水分很少。 另外，早上6点到10点是高血压的危险时段，夜间血压高的人也很多，晚上睡觉时喝一杯桂圆水，补充水分增加血容量，有助于稳定早上的血压。 此外，高血压患者夜间有睡眠障碍，桂圆水喝后吃中桂圆，改善睡眠质量，具有良好的睡眠。 晚上好好睡觉的话，身体可以充分休息，稳定血压。

其次，晚饭只有蒸煮食品，晚上肠胃的消化功能不好也是众所周知的。 吃太多会导致夜间睡眠不稳定，肾脏负担增加。 特别是晚上吃盐分多、脂肪多的食物，不利于控制血压。 所以，睡前的饮食只能吃蒸煮类的食物，脂肪和盐分很少。 比如蒸鱼、蒸西瓜、玉米、粗纤维和不饱和脂肪。 既能填饱肚子，预防便秘，又有助于血管健康。 也有助于稳定血压。

最后睡前服用降压药，大多数高血压患者认为降压药只是在血压升高时吃，平时不吃也可以。 其实这是错误的想法，而且降血压的药只有长期服用才有效果。 即使睡前血压值低，也不能吃药。 否则早晨的血压值一定很高。 血压升高或降低对高血压患者有很大影响，有时服药或服药，停一会儿病情也会恶化。

实际上，睡前是降低血压的黄金时间，关于这三件事，在睡前一直持续着。 不花太多时间的话，血压稳定，几乎不会突然升高或降低。 当然，这并不意味着其他时间不必介意。 高血压患者早上起床后不能突然起床。 在床上伸出懒汉的腰，让床睡5分钟，给身体一些缓冲的时间，以免突然起来血压上升。

另外，早上无论做什么，都有慢慢的原则，吃饭速度慢，喝水速度慢，上厕所慢。 而且，最重要的是，大便的时候不要太用力，排便不好的时候按摩肚子去厕所，防止血压上升。