郎平_其他女星都想当公主，58岁的巩俐却直接当了"皇"，身材好到爆

其他女演员想当公主，但58岁的功成了“皇”！ 身体爆炸了！

电影《中国女排》的拍摄，在热情中，选角和角色的定位正在一点一点地推进。 电影《中国女排》中郎平的角色将由功俪出演，这一消息至今为止已经公布。 现在，为了更好地表现医平的作用，功已经开始跟随中国女排开始了封闭训练，更好地理解了医平。

从被偷拍的照片中可以看出，此时的功俪，完全没有自己的气息，一望无际，在某个角落，进行着角度学习者的训练，她已经不再是那部着名的电影之后，而是完全进入了戏剧的严格朴素的排球教练。

此时巩俐已经58岁了，看到这张照片的背影、这条细长的腿、有形状的肌肉和有弹性的皮肤，就知道是接近60岁的“老人”了吗？在你的记忆中，60岁的人是什么样的感觉，比较一下不同吧？

实际上，为了能更好地研究郎平这个角色，功俪已经开始健身，变成了现在照片中的体型。 所以健身是多么重要，今天介绍一系列的体型，锻炼身体，塑造身体，一起来看看吧！

1 .下犬式

下犬式英文名Downward-Facing Dog Pose，梵文名: Adho Mukha Svanasana，其中Adho Mukha是“脸朝下”的意思，Shvana是“狗”的意思。 下犬式对上半身的力量训练，尤其是手臂发挥了很大的作用。 如果所有的牵引力都向下，动作适当的话，整个手臂就会被锻炼，肌肉会逐渐收紧，瑜伽练习也会变得更长。

练习方法:

1 .四角跪下准备，双手双脚张开与肩同宽，双手在双肩正下方，双膝在臀部正下方

2 .呼气，双脚的脚后跟朝下，臀部朝上，坐骨向上推至最高点，身体呈反“v”型。

3 .用力踩下脚后跟，伸直膝盖，收紧大腿肌肉，脚后跟和膝盖与臀部坐骨成一条直线

4 .双手在食指和中指的指根和鱼时用力，臂和躯干与坐骨成一条直线，臂从腋窝向外旋转，放松两肩和颈部，头部和脊柱成一条直线。

下犬式可以改变驼背、圆肩，通过瑜伽的身体练习，是伸展脊椎最有效的体型。 练习时，可以平稳地调整脊椎，使其逐渐恢复正常。 下犬式对脖子和肩膀疼痛的人也有缓和作用。 脊椎被矫正后，人自然会背部伸直。