王力宏_王力宏宣布明年将进行全素饮食，只为证明不吃肉人也能长肌肉

还不要说

素食者真的能伸展肌肉

说到健身，可以联想到腹肌、胸肌、马甲线。

说到健身，很多人都会想到鸡胸肉和牛肉等。 在人们的构造型中，仅仅是吃肉就能提供健身所需要的营养。

蛋白质被认为来源于肉食，但来源于植物性食品，后者优于前者。

有些人成功地进行了素食健身。 素食主义者告诉我们还可以练习尖叫女学生的腹肌

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王力宏——吃素的人也能伸展肌肉

几天前，王力宏突然宣布，为了保护动物，保护环境，为了健康，在未来的2020年，他将实行全素。

一位网友开玩笑地说:“圣诞节快到了，那火鸡该怎么办呢？”a :“那火鸡应该感谢我，哈哈。 ’他说

其实，王力宏在节目中多次强调自己是素食主义者。

关于素食者后的变化，他坦白说“素食者后的我的身体，歌曲，体力等，心情很好。”

王力宏今年43岁，迄今已出道24年。

但是你和我都相信看不到他是中年大叔。

明星看上去很年轻，但最终还是化妆、光线照射，修理画，用面纱遮住了一切真实的东西。

但是，有些东西是不会撒谎的。 那就是体型管理。

首先，让我们来看看王力宏的“魅力”肌肉。

激素爆炸的小屋！

能拥有这样的体型，首先要刻苦锻炼。

他每周健身六天，新年第一天也来健身房。

每次练习都很辛苦，但他总是咬牙切齿。

日复一日，年复一年。 好身材就是这样受虐待的。

另外，在饮食上，他打破了健身必须吃肉来补充蛋白质的说法。 相反，他从植物性食品中得到。

莴苣、蓝莓、杏仁奶和西兰花是他经常吃的食物。

回顾他羡慕的体型，谁说素食者不长肌肉？

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摄取足够的卡路里对素食健身很重要。

如果没有摄取足够的能量，体重可能会开始下降。 因为自己的身体开始被用作能源。

为了确保足够的卡路里，需要切实食用坚果、藜麦、葡萄干、香蕉等含有丰富健康蛋白质的正确食物。 花生酱和杏仁果酱等果酱也是很好的选择，还有水果和牛奶。 豆浆中蛋白质含量最多。

当然，也可以选择食用高蛋白质的素食牛肉的干燥，适当地加入Beyond Meat等品牌的产品。

也可以考虑用椰子油烹调食物增加卡路里。

2 .吃健康的碳水化合物

不要害怕碳水化合物。 有助于锻炼肌肉。

但这并不意味着你应该特别吃不健康的食物。 持续吃低糖的碳水化合物，如富含纤维的全麦意大利面和面包。 早餐吃燕麦粥，尽量每天吃豆类食物，如鹰嘴豆、扁豆和黑豆。

确保Omega-3的摄取

omega-3脂肪酸，即多不饱和脂肪酸，可以锻炼肌肉，帮助肌肉不受伤。

核桃是特别优良的omega-3脂肪酸源，其含量比鲑鱼还多。

强化奇亚种、亚麻种、植物油、纯牛奶和藻类油也是植物性omega-3的良好来源。

4 .控制饮食

根据Bare Performance Nutrition的报告，饮食少-6~8次左右的饮食，能够在纯素食健身中保持“积极的氮平衡”。

“蛋白质、健康脂肪、卡路里、碳水化合物等营养物质不断地进入身体是很重要的。”服用补充剂有助于保持这种持续的能量流动，但是补充说吃水果、坚果、种子等健康素食主义者也是不可或缺的。

"这不仅能使你的身体充满能量，准备下一次锻炼，还能促进新陈代谢，使脂肪燃烧得更快. "

5 .记饮食日记

记下吃了什么，就能知道哪些植物性食物和食谱适合你。

忙的时候，花生酱和香蕉奶可以吗？早上的燕麦片可以吗？

“Bare Performance Nutrition”严格遵循纯素食健身菜单，必须记录所有食物和饮料。 写食物日志是个好选择。 或者，有很多可以跟踪饮食的应用程序.”

“一旦有了食物记录，就可以很容易地知道摄取了多少卡路里和蛋白质，并且可以根据需要吃和吃。 也有助于了解自己的饮食习惯。”