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某大学入学考试的前几天，孩子担心地说:“妈妈，我不想去学校，我不想去考试！ ’是否曾经说过
你的心就像被锤子击中一样，那个时候该怎么处理呢？
开明的监护人说:“考试并不可怕。 好好发挥发挥，过去就好了”，或许会给予淡淡的安慰。
急性子的父母听了，怒火中烧:“你的勇气为什么这么小？有什么紧张吗？大家都这样来了。 我们为你碎了心。 你怎么这么没用？。 ’他说
大人们自己唠唠叨叨，孩子的头低下，脸色苍白，没有看到心理压力越来越大。
孩子向最亲近的人诉说烦恼，其实是在寻求帮助和安慰。 此时，我们要温暖地拥抱他们，告诉他们他们来考试前有些紧张。
并且，无论参加什么样的考试，都不会对他们的人生产生大的影响，我们会像往常一样爱他们，消除他们的忧虑。
我们教他们如何缓和感情，让他们调整心情。 渐渐地，考试前的紧张焦虑越来越淡薄。
无视孩子的感情，处理不当的话，他们的恐惧会加深。 比较严重的是，孩子焦躁不安，面对考试，面对大敌，不能专心学习，不能吃，睡不着，没精神。 有时会哭，有时会生大病，有时会出现一定程度的考试不安。 孩子为什么害怕考试？
孩子害怕考试，不仅有自己的原因，也和周围的环境密切相关。
1 .自己的原因
(1)预期与现实之间存在差距
有的孩子，有的知识不太熟练，担心考试自己的弱点，成绩不好。
有的孩子对自己要求太高，实际水平和期待之间有一定的距离，没有必胜的自信，容易焦躁不安。
电视剧《小喜悦》的学霸林磊儿梦想考上清华大学的物理学部。 无形中给自己承担了沉重的负担。 他大学入学考试前非常紧张，担心考得不好，梦想破灭了。 这种感情对他考试的发挥也产生了一定的影响。
(2)抗挫折能力强
现在很多孩子都像温室里的花一样，不经历风雨，被大人娇纵，没有胜利之处，只听夸奖，不受批评，娇纵，怕困难。 遇到难题，遇到困难，恨人。
这样的孩子很难面对失败和挫折，容易担心考试失败，很难面对不好的成绩和各方面的压力。
2 .社会因素
孩子害怕考试，其实害怕考试的结果。 考试不顺利的话，会被老师批评、同学嘲笑、被监护人责备、骂人，伤害身心。
(一)家庭压力过大；
对孩子来说，许多父母就像“狼父虎母”。 因为他们对孩子的要求太高，过分强调分数。 动不动就考试，给孩子念“star lap的咒语”。 让孩子觉得，如果不考上好高中，就不能考上好大学，将来就会毁了，以后只能喝西北风了。
孩子们不仅要忍受沉重的心理压力，还要忍受家长的斥责和体罚。 他们瘦瘦的身体和小心，怎么能承受这样的重担和破坏呢？
8岁男孩的母亲对孩子的期望很高。 他每天完成作业后，要做两个词数的试卷。 规定的时间不能结束的话，母亲就要用皮带抽他，考试要列入班前五名。 考试失败了，我就用棍子打你。 所以，他不能在妈妈面前大声说话，每次考试都会紧张得生病。
其实，孩子的身心健康是最重要的。 在此基础上，孩子可以轻松吸收知识，学习更有效率，建立更健全的人格。
父母们决不能只看分数，本末倒置。 不要等到悲剧发生，大开眼界，到那时，一切都得不到了！
(2)学校、老师过分重视分数
为了培养满足中学考试和大学考试要求的学生，学校也经常紧张。
每期期末考试，很多学校都进行班级排名和年级排名。 名列前茅的孩子们，在光明的斗争中排在后面的孩子们，鼓起勇气，面对各种考验。 也有被老师带到办公室被问罪的人，老师忍受不了的人，老师叫监护人，承担说明责任。 父母受到责备后，又向孩子发泄。
有一部电影是高中三年级的班级，老师根据学生考试的名次排好座位，考试考得很好，如果坐在前面的考试失败了，请坐在后面。
眼看不见，老师用分数在孩子之间划清了等级。 不幸落在后面的孩子们，明明自尊心很强，却不强，想知道他们每天在学校的感受。 老师的这种做法，不仅破坏了班级的学习氛围，也杀害了孩子们的友谊。
由于这些压力，考试每次对孩子都很痛苦。 其实，考试本身并不害怕。 可怕的是考试不顺利的话，会有各种可怕的结果。 缓解考试紧张的方法
如果孩子出现考试焦虑的各种现象，家长们一定要重视，重视孩子的身心健康。 必须立即安慰他们，引导他们负面情绪，保证孩子睡眠，解决学业上的疑问，逐渐使他们恢复自信和轻松的心情。
仅仅关注分数，也看不到孩子的胆怯和担心，即使挨骂，孩子的不安也只会加深。 到目前为止，结果是无法想象的。
那么，什么具体的方法能帮助孩子克服恐怖考试的心理，摆脱困境呢？
1 .给孩子及时的心理安慰
(1)产生共鸣，理解孩子
首先，我们要让孩子感受到我们的爱。 我们必须抱着孩子亲吻。 然后，“面对考试，每个人都感到压力、紧张是普遍的，很普遍。 母亲(或父亲)小的时候，考试前也是这样。 放松，不必考虑考试的结果。 无论你参加什么考试，愿我们无条件地爱着你，愿你也无条件地爱着我们。 所以，别担心，随便出场就行了。 做好吃的晚饭，等着回来！ ’他说
让孩子知道考试前的紧张是正常的感情，一旦理解了这一点，孩子紧张的心情就会放松。 而且，他们想向我们敞开心扉，诉说自己的心情。
(2)帮助孩子正确看待考试
请告诉我孩子。 从小学到大学的期间，只是人生的一个阶段，考试也只是学习人生的短暂过程。 每次考试对孩子的整个人生没有决定性的影响，所以不必太担心考试的结果。
平时的小测试有助于评估阶段性的学习情况，让孩子发现补充不足，增强知识。 考试不顺利，反而能使孩子克服难题，带来更大的进步。
看起来决定人生方向的考试，即使考试不顺利也不可怕。 例如，在大学入学考试中，有一个孩子的名字落在孙山，没有进入理想的名校，只能在普通的高中、大学或者其他类型的学校学习，有不同的邂逅——可以认识不同的人，看到不同的风景，出现了不同的发展机会。
当然，也有人选择再次参加大学入学考试。 这样不仅可以增强毅力和毅力，还可以增强知识，提高思维深度。 俞敏洪和马云多次考上大学，通过自己坚持不懈的努力取得了辉煌的成就。
古人云:“塞翁失马，焉知非福。 ’凡事都有缺点，街道通罗马。
我们必须让孩子们明白未来有无限的可能。 不仅仅是上重点高中、重点大学的路。 不必紧张，不必想太远，发挥自己的潜力，创造自己的未来。
(3)帮助孩子保持自信
每个孩子都不一样，各有各的优点和优点。 我们要有智慧眼，发现孩子的优点，及时表扬孩子的进步，就要马上肯定。
我女儿上小学时，各方面都好。 我原以为她有独立学习生活的能力。 所以，在近一年的时间里，我沉迷于自己的事情，不太注意孩子的事情，也很少夸奖她。 渐渐地，我发现孩子的笑容消失了，眼睛的光芒也变暗了，很多方面也没有自信了。
因此，我们做了相应的调整。 我把注意力集中在孩子身上，为她做早饭。当她在家里时，不管有什么疑问，我都会为她尽最大努力的，我总是抱着她，鼓励她，明白她在学校的心情。一发现她情绪低落，我就马上明白原因 现在，她的笑声增加了，自信恢复了。
孩子有信心，面对困难挫折时，更有信心和勇气战胜它。 即使一两次的成绩不理想，也很难打倒他们，不能吓倒他们。
(4)情绪腹泻法
我们告诉孩子们，考试前如果感到紧张而悲伤的话，可以谈谈自己的心情。 既可以和父母和朋友说话，也可以和自己的娃娃和宠物说话。
想哭就哭，想笑就笑，不要压抑自己的感情。
曾经通过写日记放松心情，感觉就像和好朋友说话一样。 能详细记录发生的事情，表达自己的心情。 然后，进行自我安慰，思考解决问题的方法。 写完之后，心情会变得轻松，心情也会变得明朗。
该方法简单实用。 孩子们不仅可以随时随地安慰自己，还可以培养他们的分析能力和写作能力，积极培训乐观的思维模式。
(5)进行积极的心理暗示
孩子紧张的时候，要调整呼吸，深吸气，慢慢地吐气，可以重复多次，直到身心放松为止。 回忆过去任何美好的瞬间，也能转移自己的注意力。
孩子们也会心理暗示。 闭上眼睛，心里默念着。 我已经在努力了。 能做的事！ 努力就行，不要考虑结果！
(6)我们和孩子都要耐心
我们必须让孩子明白，学习是一生的事情，成长和进步也在一点点积累着，不要着急，要对自己有耐心。
你不需要和别人比较。 因为不同的人兴趣不同，基础也不同。 和自己比较，只要比以前进步就好。
作为父母，我们对孩子也要有耐心。 我们要立足于现实，多看孩子们的进步，为他们高兴，为他们护卫。
2 .帮助儿童巩固知识
孩子从小学一二年级毕业的时候，我们要培养他们良好的学习习惯，从三年级到五年级，强化这些习惯。 这样，孩子在初中、高中毕业时，学习更加自觉，有更多的才能。
我们必须鼓励孩子预习。 因为预习充足的话，可以更好地吸收课程知识。 再适当地做作业，就更加理解了。
孩子遇到困难的问题，父母也要耐心地回答。 不能回答的，可以让孩子去问老师和同学，养成勤奋地提问的习惯。 你也可以在网上找知识点来解决问题。
平时踏实地学习，到了考试的时候，胸中才会长出成竹，沉着冷静，不会紧张。
3 .加强家庭学校的交流
在学校，两类学生容易受到老师的关注——成绩特别好，而且特别差。 如果你的孩子不在那列，你不问孩子的情况，孩子容易被老师忽视，不利于他们的成长。
我们应该和老师联系，让老师理解我们的育儿理念，更好地理解孩子在学校的情况。 如果发现孩子情绪异常，不仅要马上安慰孩子，还要向老师询问情况，一起指导孩子，帮助调节心情。
4 .关注儿童健康
很多学生的“考试不安”是因为过度疲劳和睡眠不足。 所以，要尽量确保孩子有充足的睡眠，平时做不到的话，周末也要补充孩子。 睡眠不仅可以消除大脑的疲劳，还可以让孩子们的紧张心情平静下来。
学生以脑活动为主，适当的运动也是消除脑疲劳的有效方法。 鼓励孩子做一些运动，让他们选择其中的一两个，可以继续进行。 例如跑步、游泳、溜冰、骑自行车、球技、跳跃等。
活动身体，出汗，排毒，形成强健的身体，紧张不安的心情自然好转。
5 .培养孩子的兴趣爱好
我们帮助孩子培养一两种爱好，如果真的喜欢孩子，肯定也有助于身心健康。 例如，听歌、跳舞、画、球类、照片、书、音乐、琴……
我们要尊重孩子的喜好，决不能带着功利心为孩子选择某种兴趣。 孩子找到了自己的爱好，就要继续他们，鼓励他们兴趣逐渐成为伙伴。
孩子孤独的时候，兴趣就像好朋友一样，和他们在一起的他们烦恼的时候，兴趣就像春风一样，吹走他们内心的冰冷，给他们带来了温暖和希望。
孩子们做着自己感兴趣的事情，心里就会变得满满的，变得忘我的状态，什么都会变得忧郁。 所以，考试前一紧张，孩子做自己喜欢的事情，心情就会马上调整。
6 .磨练儿童意志，培养承受他们挫折的能力
着名心理学家马斯洛说:“挫折对孩子来说不一定是坏事，他对于挫折的态度很重要。”
我们要告诉孩子们，人的一生一帆风顺，有顺境，也有逆境。
顺境虽然舒适，但它消耗了人的意志，埋葬人的创造力似乎也是逆境难以忍受的，但它能磨炼人的心灵，让孩子思考，学会解决问题，容易发挥潜力。
而且，我们决不能溺爱孩子。 平时必须让自己力所能及。 有时候必须让他们接受一些挑战。 即使挑战成功，孩子的自信和成就感增强的挑战失败，也可以培养孩子的勇气，学会面对失败，从中吸取经验教训。
此外，当孩子遇到各种问题时，我们不能尽快提供解决办法，可以先征求孩子的意见，适当引导，培养他们解决问题的能力。
“故天降为斯人，先苦其志，辛其筋骨，饿其肌，空其身……得不到其利”经过一次考验，孩子才会越来越强。 即使是一次考试，也不会像山一样压在他们的心里，也不会一动不动。
作为监护人，当孩子害怕考试的时候，首先要了解他们，让他们产生种种顾虑，给每一个需要解决的孩子写心情日记，鼓励他们自我安慰，加强家庭学校的交流，关注孩子的学习状况，增强知识，增强自信。
我们经常运动，在催促孩子保持充足的睡眠的孩子紧张的时候，也可以从事某种兴趣爱好，转移注意力。 还要提高孩子抵抗挫折的能力，使他们勇敢地面对问题，解决问题。
家和学校应该成为孩子成长一方的肥沃土地。 老师和家长应该合作，关心孩子的身心健康，以爱养育孩子，他们不怕考试，能够在知识的海洋中自由行走，今后将成为真正的支柱材料
