奶喝多了会导致_补钙会导致肾结石？一起来看看钙与肾结石、草酸的“恩怨情仇”

日常补钙真的有发生肾结石的可能吗？

迄今为止，这是补钙途径中最担心的问题。

然而，事情的真相却经常出人意料地颠倒，甚至掉下大眼镜！

文献资料

美国哈佛大学公共卫生学院科学家的研究显示，他们对约4.6万名40至75岁的男性医疗人员进行了4年的研究，结果显示钙摄取量最高的人比肾结石发生率最低的人低34%。

啊，共产党原籍，即日常补钙，肾结石的发生率不会增加！

这项研究似乎不令人满意，但如果知道肾结石的本质，补钙的误解就会消除。

肾结石的发生原因很多，但中极大部分( 70%-80% )由草酸钙构成，我们重点了解草酸钙的形成。 数据分析

正常尿中钙:草酸=5:1；

形成草酸钙结晶(即肾结石)的尿钙:草酸=1:1。

稍微计算一下，尿中草酸浓度的增加对草酸钙结石的影响比尿钙增加的影响大15倍！

比较这个数据，得出了以下结论

导致肾结石多发的重要因素是草酸盐浓度的升高，而不是钙量的增加

此外，补钙可以防止肾结石的发生。

这个结论听起来很奇怪，实际上一想就点头同意了。

我们人体尿中的草酸来自肠道的吸收，只要该吸收持续减少，尿中的草酸浓度就会大幅度降低，可以防止肾结石的发生。

“钙元素先生”制作了多年的“里锅侠”，现在终于在兰迪的解释中，这个锅被甩掉了。 我想关于肾结石的“冤案”也终于弄清楚了。

“草酸桑”这个幕后玩家，巧妙的布施阴谋长年被科学家揭发，暴露在朗朗干坤身上。

更令人惊讶的是，从那以后，钙元素与草酸无关，为了阻碍草酸的阴谋，钙元素不惜草酸的工作，一起被排出体外

你不知道这是恨爱还是爱？

日常补钙可以通过饭后补钙，减少草酸钙的肠道吸收和肾排泄，减少肾结石的发生。

当然，为了预防肾结石，不仅要补充钙，还要注意以下几点。

(1)多喝水

(2)多吃含钙丰富的饮食

(3)不吃含有大量草酸的食物(以菠菜为代表)，通过适当的加工去除食物中的草酸盐，例如用煮水去除菠菜中的草酸盐的大部分

(4)不要长期摄取酸性食品，避免体内环境酸化。 因为在酸性环境下结石容易形成。

(5)戒烟。 吸烟会增加尿液中草酸的含量。