系统性_儿童锻炼时，必须遵守循序渐进性，系统性及因人制宜原则

大家好！ 今天的风吹动思想，理解孩子的训练，必须遵守三个基本原则。 谨慎从轻运动转移到强运动，保证运动的渐进性。 锻炼的系统性和经常性是一年四季的健康因素对儿童身体的作用，不是托儿所常见的夏季锻炼期补充措施。 考虑到孩子对某个运动项目的反应，人适当地进行运动是第三个非常重要的条件。

不要忘记孩子的身体对外界环境的反应比成年人强。 因此，在选择训练项目时，要注意不同年龄对训练的反应不同。 空气通过温度、湿度和流动作用于皮肤，新鲜清洁的空气提高对疾病的抵抗力。 空气作为运动要素之一，可以在孩子白天睡觉、散步时使用，也可以以空气浴的形式使用。 秋冬两季的室温是20~21℃。 在这个温度下，打开窗户和窗户给房间换气，孩子不在房间的时候，必须每天换气2~3次。

因为早上室内的空气最闷，所以寒冷的夜晚睡觉的时候要打开窗户和窗户，温暖的季节要经常打开窗户。 孩子起床前一个小时必须关上窗户。 幼儿每天在新鲜空气中停留4到5小时，不在保育设施的孩子也必须安排在屋外睡觉。 托儿所的孩子们整年安排着白天在屋外睡觉。 寒冷的天气室外睡眠(凉台上)，允许大班孩子在-15℃以上，小班孩子在-10℃以上。

孩子在室外睡得快，睡得好，时间长。 虚弱的孩子和患传染病的孩子，需要慢慢适应室外睡眠。 首先把他们放在床上10到20分钟，几天后逐渐增加宣传睡眠时间，最后达到普通标准1.5小时到2小时。 在室外睡觉时，应该给孩子穿暖和的衣服，但衣服不要太紧，不要影响呼吸和血液循环。 服装合适，孩子的脚温暖，双脚通红，睡眠甜蜜。

一岁以上的孩子冬天穿衬衫，穿暖棉袄，衬衫，短裤和长袜，头上缠三角围巾，戴风帽，裹地毯，放入睡袋。 冷天，上面再盖一床被子。 没有睡袋，可以用棉花包起来。 在变暖的季节，不需要棉衣也不需要棉花。 春秋两季，没有必要在睡袋上盖被子，用床单代替毛毯包裹孩子。 更暖和的天气，不用睡袋，只用地毯包好。 起初是棉花盖的，以后不要了。

夏天，孩子白天睡觉时尽量穿薄衬衫或床单。 孩子睡觉时要保持安静。 孩子一哭，就把他抱进房间，弄清楚了他烦躁的原因。 孩子的皮肤变得通红或者变白的话，就要抱进房间，进行伊细观察。 建议1岁到3岁的孩子在运动中进行空气浴，即以活动游戏或练习的形式进行。 在室内进行，温度为18~20℃，夏天在树荫下露天进行。 头十号到十二号，孩子的衣服很轻，习惯了只能穿短裤和鞋子。

空气浴的最佳时间是10点到11点之间，第一次早饭后30分到40分。 空气浴的时间通常每2~3天增加5分钟，逐渐增加到60分钟。 擦身是比较柔软的运动项目，对孩子也有益。 弄湿前全身擦干两周，直到皮肤变红。 先擦双臂，然后擦双脚、胸、腹，最后擦背。 擦肩时用一定温度的水浸湿柔软的布手套和毛巾的边缘后再拧。 先把皮肤弄湿，然后擦干，直到皮肤变红。

在第一次擦身时，热度必须在35℃以上。 之后擦拭的话，从2日开始每3天就会下降到1℃，1岁的孩子会下降到30℃，1岁到3岁的孩子会下降到26~28℃。 这个训练最好在早上睡觉后进行。 擦肩而过后，必须让孩子活动。 我建议一岁以上的孩子用水冲洗。 水温开始时和擦身一样，为35℃以上，从2日开始每3天下降1℃，2岁的孩子从26岁下降到28℃，3岁从24岁下降到26℃。 浇水冲洗在冬天发生后，夏天在第二次早饭前或午饭前进行。 冬天浇水的清洗可以在浴室里进行。 洗澡时水流高度为20~25厘米，避开头部，先流左肩，后流右肩、腕、胸、腹、背。

浇水的清洗可以在淋浴头下面，也可以用浇花盆或勺子进行。 清洗时间为1分钟到2分钟。 洗澡后给孩子擦，去掉皮肤上的红色再穿衣服。 在局部水浴中，在任何条件下用水洗手是有益的。 这个训练最好是孩子从2岁到3岁采用，晚上睡觉前采用。 因为脚的温度比体温低，所以可以使用28~30℃的水，每2~3天下降1℃，下降到18℃。 孩子很快就习惯了这个水温，不感冒。 入浴方法是，睡觉前，孩子脱掉衣服后，用相应温度的水洗两脚，洗完之后马上擦拭。 即使生病入浴也不会停止，但是把水温暂时提高到35℃，之后的10天到14天逐渐降低到必要的温度。 气浴在同一阶段进行，穿着轻装，之后身体的一部分露出来。

孩子洗澡和洗澡后的心情，基本上都是训练效果的象征。 孩子感觉好，不要冷，洗澡后皮肤发红。 孩子哭了，皮肤变得苍白，起鸡皮疙瘩，颤抖的话，一定要去看医生。 一般对洗澡过程有不良反应的孩子，小心进行训练，用温度高的水，只揉一部分身体。 气浴建议穿薄衣服，只露出身体一部分，持续时间为10分钟，不到30分钟。

日光浴只适合健康的孩子。 早上10点之前，药物的冷却温度应该是20~22℃。 也可以在17点30分以后晒日光浴。 前三天的时间是2分钟，之后每2~3天增加2分钟。 日光浴前擦拭孩子的身体。 一岁以上的孩子穿短裤，戴麦草帽，在游戏中沐浴阳光气浴。 最长时间不得超过30到40分钟。 日光浴后，用温水( 35℃)冲洗孩子。 室内气温为22-20℃。 冬天任何天气都能在屋外散步的最低气温是-15℃。 能够在室外睡觉的最低气温为婴幼儿10℃、2~3岁幼儿15℃、水浴时的水温(擦伤、清洗) 350--26℃。 空气浴持续时间(分钟):婴幼儿1-15； 高龄儿童3-5-45-60

儿童运动对预防流感有很大作用。 一生中应尽量多呼吸新鲜空气，做空气浴、水浴、体操、按摩，给幼儿卧室通通气等。 为了防止感染，必须隔离感染流感和其他急性炎症的疾病。 疫情流行期间，要避免带着幼儿去人群聚集的公共场所(电影院、剧场等)。