航天_航天杯特辑——看它！久坐竟有这些危害

长时间坐着生命也危险！ 上班族长在电脑前一动不动地坐着，年轻人迷上了游戏，老年人打麻将，打扑克……猝死的例子不胜枚举。 原因是，一动不动坐着的话下肢深静脉有形成血栓的可能性，血栓脱落的话有引起肺栓塞的可能性，肺栓塞可以杀人

那么，这个“久座杀手”深静脉血栓究竟是怎么形成的呢？

腿部血液回到心脏就像登山一样，需要克服重力。 我们走路的时候，脚的肌肉有节奏地收缩被压迫，帮助血液像泵一样上升到心脏。 长时间不静坐的话，腿部肌肉静止的话，辅助泵的作用就会失去，血液流动变慢，停滞，成块，血管内出现血块，突然站立时血块被压迫脱落，血液回流到心脏，与肺连接，火箭一样上升。 阻塞肺大血管，大面积肺组织坏死，导致心脏和脑缺氧、损伤，严重者致命。 这是几秒钟左右的事情，非常危险。

下肢深静脉血栓形成的表现是什么？

单侧肢体短时间突然肿胀，发现疼痛时，考虑是否出现下肢深静脉血栓。 脚部血栓脱落引起肺栓塞，不仅原因不明的胸痛、呼吸困难、咳嗽、咯血、晕厥、休克，甚至丧命，大部分人无任何症状，起床时突然倒下或突然倒下。

一只脚出现肿胀症状时，要揉搓，以免血栓脱落，擦拭肿胀处，擦拭肿胀处，不要引起肺栓塞！ 这时应该尽量减少活动，立刻去看医生！

如何预防下肢深静脉血栓？

1 .对于长时间坐着的人来说，使用方便的方法是，长时间坐着的时候双脚都会做缝纫机的踩踏动作，用力地抬起脚尖用力地放下，记住必须用力地把手放在小腿肚子上明显地感觉到肌肉松弛，我们走路 每小时一次，可有效预防深静脉血栓形成。

喝太多水的话，干燥的话体内的水分就会消失，血液浓度变高血液变得粘稠，容易出现血栓。 充分饮水是预防血栓的非常重要的方法之一。 特别是老年人、长期工作者、长途旅行者可以多饮水、降低血粘度、缓解血粘度、降低血栓风险。

3 .注意饮食预防血栓，维生素k又称凝血维生素，具有防止出血、促进血液正常凝血的作用。 健康的人对维生素k的需求量很少，吃饭时的量很充足，有血栓和血栓高风险的人，不能吃太多维生素k含量高的食物，比如绿叶蔬菜等。

4 .长期工作，穿过长途公共汽车和不可乘飞机的裤子，避免血液循环恶化，可以给下肢静脉和静脉瓣功能差的人(如静脉曲张的老年人)买双静脉弹力袜。

5 .对于血栓高危人群，医生需要商量是否需要使用抗凝药物(如华法林、瑞巴班等)来预防血栓形成，也可以在长途飞机或乘车前临时注射低分子肝素来预防深静脉血栓。

坐在电脑前90分钟以上，膝盖的血液流动减少50%，出现血栓的概率变高。 长时间坐着的人，每坐一个小时左右，静脉血栓的风险就会提高10%。 所以，在生活中一定要树立“一动不动就容易得血栓”的观念，改变“一动不动地坐着”的习惯，减少长时间坐着的时间，远离这个万恶无赦的“久座杀手”——深静脉血栓！

作者:老年医学一科何水波