血压_高血压6大克星，不用吃药就能轻松降压！

工薪族坐了很久，压力越来越大，所有的病都越来越年轻，其中最典型的是高血压。

高血压是引起心血管疾病的最危险因素，而且很难感知！

年轻人怎样预防高血压？

对于轻微的患者来说，症状真的不明显。 首先，可以进行控制体重、控制饮食、运动等药物以外的治疗。

中药和针灸也可以配合降压来控制血压。

非药物控制法

1 .控制体重

控制体重是降低血压的最佳方法之一，当然只针对轻度高血压患者。 减肥可以降低心率、血浆尿酸、胆固醇、血糖等，也不用药了。

2 .限制食盐的摄取

人体的生理需求每天为2-3g，实际饮食高达10-15g。 高血压患者每日食盐摄入量不得超过5g，过高不行，过低不行。 所以，吃饭不要一味追求味道！

3、补充钾

补充钾元素可以使血压降低4~9mmHg。 也可以预防脑卒中、心室肥大、肾功能下降。 蔬菜水果、豆类等富含钾元素的食品，高血压患者可以适当地多吃。

4、补充钙

高血压患者其实与钙元素有关。 吃饭时钙可以抑制血压，吃饭时要注意吃豆类、乳类、鱼类等钙含量较高的食物，当时也不要吃钙含量超过标准

5 .戒烟

戒烟可以控制细胞膜的流动性，控制血压。 因为喝酒也会影响药物治疗，所以每天喝酒不超过25g或者不喝。 吸烟者高血压的发病率明显增高，也会招致心血管疾病和猝死的危险性，为了自己快点戒烟吧

6 .情绪乐观

长期的精神抑郁症会引起高血压，悲伤、悲伤、焦虑、焦虑等不良的精神刺激会增加血液中儿茶酚胺等血管活性物质的分泌，使血压上升。 因此，高血压患者需要感觉良好，保持心理平衡，有利于降低血压！